Izvor: Lepota i zdravlje, 21.Dec.2015, 16:00 (ažurirano 02.Apr.2020.)
Četiri najbolje vežbe za jačanje imuniteta
Ljudi koji treniraju za 50 odsto su otporniji na bolesti od onih koji uglavnom sede. Umerena redovna fizička aktivnost može da ublaži tegobe i trajanje simptoma infekcija gornjih disajnih puteva. Foto: Guliver/Thinkstock DA biste ove zime bili jači od virusa, počnite redovno da vežbate. Fizička aktivnost čini organizam otpornijim na bolesti, poboljšava rad kardiovaskularnog sistema, snižava krvni pritisak, kontroliše telesnu težinu i štiti od bolesti, kao što su recimo dijabetes, osteoporoza, >> Pročitaj celu vest na sajtu Lepota i zdravlje << ili kancer. Pročitajte i… Pobedite viruse i bakterije: Super saveti za jačanje imuniteta Ipak, da biste uz pomoć vežbanja izbegli prehladu, pa čak i grip, neophodno je da povedete računa o trajanju, intenzitetu i tipu fizičke aktivnosti. Savetuje se umeren trening, što može da bude brzo hodanje u trajanju od 30 minuta, plivanje i vožnja bicikla nekoliko puta nedeljno, ples, lagano trčanje ili joga. Aerobni trening uopšteno smatra se najboljim načinom vežbanja za sprečavanje bolesti i očuvanje zdravlja. Nekoliko studija je potvrdilo da blaga do umerena redovna fizička aktivnost može da ublaži tegobe i trajanje simptoma infekcija gornjih disajnih puteva. Takođe, smatra se da su ljudi koji vežbaju čak za 50 odsto otporniji na bolesti od onih koji pretežno tokom dana sede. Kojim vežbama možete ojačati imunitet pogledajte na sledećim stranama…
Nastavak na Lepota i zdravlje...
