Izvor: B92, 27.Feb.2022, 08:35
Četiri jednostavne vežbe za jutarnje razgibavanje
Lagane vežbe su pravi način da započnete dan, a posebno su korisne za osobe koje veći deo dana provode sedeći.
Fizička aktivnost je izuteno važna za celokupno zdravlje organizma. Bilo bi dobro da u toku dana pronađemo bar malo vremena i posvetimo se vežbanju.
Fitnes instruktorka dala par saveta kako prirodno da povećate zadnjicu
Odlično je i to što ove četiri vežbe možete da uradite i kod kuće.
Vežba 1
>> Pročitaj celu vest na sajtu B92 <<
Početni položaj je na podu, zauzimate položaj mačke. Za početak udah je na nosu, uvlačite stomak i sledi izdah na usta. Pogled sve vreme držite pravo. Vežbu ponovite pet do osam puta.
Zašto je najbolje trenirati ujutru i koje vežbe su najbolje za razgibavanje VIDEO
Vežba 2
Tokom sledeće vežbe nalazite se u prethodno opisanom položaju. Ruka je na potiljku, a lakat povlačite ka unutra. Jednu jednu, pa drugu stranu.
Samo deset minuta vežbanja dnevno može da spasi život
Vežba 3
Na leđima ste, sa rukama i nogama podignutim ka gore. Leva ruka ide ka gore, dok desna noga ide naprad, pa zamenite. Vežbu takođe radite pet do osam ponavljanja.
Vežba 4
Odlična vežba za istezanje donjeg dela kičmenog stuba. Nalazite se na podu, gluteus povlačite ka petama, dok ruke idu ka napred. Ostanete u tom položaju nekoliko sekudni, a potom se izvijete napred.
Pratite nas na našoj Facebook i Instagram stranici, Twitter nalogu i uključite se u našu Viber zajednicu.
