Izvor: Lepota i zdravlje, 04.Sep.2015, 10:01   (ažurirano 02.Apr.2020.)

6 lakih vežbi koje tope celulit i zatežu mišiće

Rešite se brzo “pomorandžine kore” i celulita jednostavnim i lakim vežbama! Dovoljno je da odvojite 30 minuta tri do četiri puta nedeljno da bi nataložene masnoće ispod kože nestale sa kritičnih regija na telu… Foto: Guliver/Thinkstock Celulit koji se najpre primećuje na zadnjici i zadnjem delu butina, u blažoj ili izraženijoj formi, ima skoro 98 odsto žena, starih i mladih, mršavih i onih bucmastijih. Ako se na vreme ne reaguje, masnoće se talože i na drugim delovima tela i >> Pročitaj celu vest na sajtu Lepota i zdravlje << kada se nakupe u količini da postanu vidljive, koža poprima neravnine koje podsećaju na pomorandžinu koru. Neke loše životne navike, na prvom mestu kafa, cigarete, fizička neaktivnost, nepravilna ishrana, ali i genetika, igraju veoma važnu ulogu u nastanku celulita. Pažljivim izborom namirnica i umerenim vežbanjem mogu da se postignu zadovoljavajući rezultati za kratko vreme. Na jelovniku bi trebalo da preovlađuju riba, nemasna mesa, sveže voće i povrće i proizvodi od mleka sa što manjim procentom masnoće. Trebalo bi unositi dosta tečnosti, pre svega vodu i nezaslađene čajeve. Vitamini C i E iz svežeg voća i povrća poboljšaće elastičnost kože. Umerena fizička aktivnost takođe može da pomogne u rešavanju ovog problema. Dovoljno je da odvojite tri do četiri puta nedeljno po 30 minuta da bi celulit nestao sa kritičnih regija na telu! Foto: Guliver/Thinkstock 1. Čučanj (plie) Raskoračni stav, stopala su nešto šire od obima kukova, i malo su okrenuta u stranu. Savijte noge u kolenima i spustite se u duboki polučučanj. U tom položaju zadržite se nekoliko sekundi i vratite u početni položaj. Uradite tri serije od 10 do 15 ponavljanja. Pročitajte i… Sagorite više kalorija tokom vežbanja Ostale vežbe pogledajte na sledećim stranama…

Nastavak na Lepota i zdravlje...