Izvor: B92, 05.Jan.2016, 17:30 (ažurirano 02.Apr.2020.)
5 saveta kako da ostanete fit i tokom praznika
Otkrivamo vam nekoliko trikova koji će vam pomoći da zadržite stari izgled i održiti liniju tokom praznika...
Praznici nam se polako bliđže, a s njima i bogata ponuda kuhinje koji cele godine iščekujemo.
Sarma, pečenje ruska salata, pogače, torte, kolače su sastavni deo svake trpeze. Tokom prazničnih slavlja veliki broj ljudi dobije po koji kilogram, a ovim putem vam predstavljamo savete uz pomoć kojih možete ostati fit. 5 trikova će vam pomoći da zadržite >> Pročitaj celu vest na sajtu B92 << stari izgled i održiti liniju.
Merite se redovno
Istraživanja su pokazala da su oni koji jedu redovno mnogo lakše održavaju svoju težinu. Zašto? Zato jer kada smo svesni da smo počeli dobijati na težini, čest odlazak na vagu nam ukazuje na to, što nas tera da povdemo računa o ishrani.
Jedite redovno, u jednakim razmacima, ali i jednakim količinama
Nemojte preskakati obroke ili uskratiti sebi namirnice koje volite tokom praznika. Umesto toga, jedite samo polovinu onoga što biste normalno pojeli kad je u pitanju desert ili manje zdravi prilozi. Pojedite više vlaknastog povrća, mesa kao što su pileća prsa i ribe – tako ćete duže ostati siti.
Ostanite aktivni
Nađite vremena za vežbanje svaki dan. Redovito vežbanje će vam pomoći da zadržate svoju težinu, a uz to, odličan je način za ublažavanje stresa i bolji san. Čak i kad ste na putovanju, važno je ostati aktivan. Imaš 30 minuta slobodnog vremena? Malo čučnjeva i trbušnjaka nikoga nije ubilo.
Planirajte unapred
Na internetu možete saznati koliko kalorija ima u hrani koju jedemo normalno u vreme praznika. Biti svestan onoga što konzumiramo može nas motivisati da odaberemo zdraviju alternativu. Nagomilajte zdrave grickalice koje će vam pomoći ublažiti glad i zadovoljiti apetit.
Promenite nešto
Pokušajte s novom vežbom, šetanjem, trčanjem po novoj ruti ili drugačijim sportom. Ako ste se konačno odlučili naučiti skijati, učinite to. Pokušaj nešto drugo što će biti izazov vašem telu i umu.
