Izvor: B92, 31.Okt.2015, 20:27 (ažurirano 02.Apr.2020.)
5 fenomenalnih razloga da jedete krompir svaki dan
Pored toga što će da vas zasiti, u krompiru se krije pravo bogatstvo lekovitih sastojaka.
Jedan krompir sadrži u proseku:
- 4 puta više kalijuma od banane
- 46% dnevnih potreba vitamina B6
- 50% dnevnih potreba vitamin C
- 33% dnevnih potreba mangana
- 7 grama vlakana
Evo zbog čega je krompir dobar za vaše zdravlje
Reguliše krvni pritisak
Krompir je često na lošem glasu jer se >> Pročitaj celu vest na sajtu B92 << smatra namirnicom koja goji. To baš i nije tako, naročito ako ga jedete bez dodataka koji goje kao što su sir, pavlaka ili drugi punomasni mlečni proizvodi. Ova namirnica je odličan izvor kalijuma jkoji hidrira organizam i pomaže u snižavanju krvnog pritiska.
Stimuliše varenje i čini vas sitim
Krompiri su bogati vlaknima, i naročito su ukusni ako ih pečete i jedete s korom. Baš zbog vlakana ćete biti i duže siti. Krompiri deluju pozitivno i na zdravlje srca i regulišu nivo lošeg holesterola u krvi.
Krompir je bogat vitaminom C
U kori krompira, pa i samom plodu, nalazi se velika količina vitamina C. Zbog toga je ova namirnica dobra za jačanje imuniteta, ali i podstiče zarastanje rana.
Čuva kosti
Krompir je bogat manganom, koji igra važnu ulogu u preradi proteina, ugljenih hidrata i holesterola. Ova namirnica igra značajnu ulogu u zaštiti od osteoporoze.
Bogat je vitaminom B6
Ovaj vitamin igra važnu ulogu u zdravlju kardiovaskularnog sistema, varenju i imunitetu, ali i u izgradnji mišića i funkcionisanju nervnog sistema.
Smanjuje kiselinu u želucu
Sok od krompira smanjuje neprijatne simptome gastritisa jer reguliše lučenje želudačne kiseline.
