Izvor: Lepota i zdravlje, 03.Maj.2019, 12:12   (ažurirano 02.Apr.2020.)

3 tipične greške, zbog kojih izostaju rezultati napornog treninga

Vreme i upornost ključni su činioci vaših treninga, ukoliko želite da vidite efikasne rezultate i zaista, posle mesec dana, prvi rezultati će biti vidljivi i motivisaće vas da krenete dalje. Sa druge strane, ukoliko rezultati izostaju i posle višemesečnog truda, znači da nešto definitivno niste uradili kako treba. Ovo su najčešće greške, koje pravimo, a koje stoje na putu našem mršavljenju i oblikovanju tela: 1. Ne posvećujemo podjednaku pažnju svim mišićnim grupama Često se >> Pročitaj celu vest na sajtu Lepota i zdravlje << fokusiramo na mišiće abdomena i nogu, a zapostavljamo grudne i leđne mišiće, koji su takođe važni u oblikovanju našeg tela i sagorevanju masnih naslaga. Najefikasnije sagorevanje kalorija, postiže se kada istovremeno aktiviramo više različitih mišićnih skupina. 2. Pogrešan odabir vežbi Ponekad jednostavno ne odabiramo prave vežbe za oblikovanje našeg tela, a uz to, neretko vežbe ne izvodimo pravilno, što pored izostanka rezultata može dovesti io do povrede. Veoma je bitno da dobro istražite svaku vežbu, kada planirate svoj trening i proučite za koju mišićnu grupu je specifikovana i kako se pravilno izvodi. 3, Mislimo da je trening dovoljan Jedna nedelja ima 168 sati, pa treniranje 5 dana u nedelji, sat vremena, jednostavno nije dovoljno, kako biste primetili efikasne rezultate. Pokušajte da aktivirate vaš stil života, da se više krećete, šetate idete na plivanje i vozite bicikl, na taj način podstaći ćete sagorevanje kalorija u većoj meri, oslobodićete se stresa i pokrenućete svoj metabolizam, ali i pozitivnu energiju! Foto: @fashercise Pročitajte i…Fitness saveti: Do savršenih ruku za svega nekoliko nedelja

Nastavak na Lepota i zdravlje...