Izvor: Lepota i zdravlje, 29.Jun.2020, 12:57

3 stvari koje bi trebalo da radite odmah nakon treninga

Postoje stvari koje bi trebalo da radite nakon treninga, te koje treba da vam postanu deo rutine. Zašto je to tako, kao i o čemu je reč, pročitajte u nastavku. Svi znamo koliko je treniranje važno i da bezbroj koristi dolazi od fizičke aktivnosti i znojenja, uključujući poboljšanje raspoloženja, dobijanje u energiji i unapređenje opšteg zdravlja. (Pročitaj: Vodič za kupovinu sportskog grudnjaka (foto)) Postoji mnogo načina da se pokrenete, od planinarenja, preko plesa, do plivanja… >> Pročitaj celu vest na sajtu Lepota i zdravlje << A kada nađete baš ono što vam odgovara i kada počnete da uživate u tome, bitno je da to radite kako treba – da biste postigli pravi efekat. Da li ste znali da su prvih 30 minuta nakon znojenja presudni. Ne? Zato vam danas predstavljamo tri stvari koje bi trebalo da radite odmah po završetku treninga, kako biste se potpuno oporavili. (Pročitaj: Povećajte fleksibilnost prepona uz ovih šest vežbi) 3 stvari koje bi trebalo da radite nakon treninga Prvih deset minuta posvetite oporavku mišića: pet minuta se istežite, a drugih pet minuta provedite s rolerom, masažerom od pene, kako biste opustili telo. Sledećih deset minuta posvetite tuširanju. Znoj prouzrokuje stvaranje bakterija i gljivica, pa bi trebalo što pre da se istuširate i presvučete. (Pročitaj: Stilizovani u teretani: Najbolje frizure za trening za sve tipove kose) Treća, takođe bitna, stavka jeste nadoknada izgubljenog „goriva”. Pripremite hranu ili užinu i ponesite je sa sobom na trening, kako biste odmah povratili izgubljenu energiju. Ponesite sa sobom hranu u skladu sa svojim ciljevima – zavisno od toga da li želite da smršate, održavate kilažu ili želite da se ugojite. O čemu pišemo, pogledajte u Shape videu: https://www.lepotaizdravlje.rs/wp-content/uploads/2020/06/trening-shape.mp4 lepotaizdravlje.rsShape The post 3 stvari koje bi trebalo da radite odmah nakon treninga appeared first on Lepota i zdravlje.

Nastavak na Lepota i zdravlje...