Izvor: B92, 27.Apr.2016, 10:55 (ažurirano 02.Apr.2020.)
"Žene treba da vežbaju kao muškarci"
Žene obično strahuju da će podizanjem većih tegova dobiti prevelike mišiće, pa se klone teretane. Međutim, stručnjaci za vežbanje kažu da njihovu ženstvenost vežbe pod većim opterećenjem nikako ne mogu ugroziti.
“Žene misle da moraju da vežbaju drugačije od muškaraca, kako bi imale ženstveno i zategnuto telo”, kaže australijski fitnes guru Brando Hasik iz Sidneja.
“To nije tačno. Žene dobijaju rezultate kad počnu da vežbaju kao muškarci >> Pročitaj celu vest na sajtu B92 << i razvijaju ženstveno telo baš onakvo kakvo priželjkuju.”
Hasik istovetno trenira i ženske i muške klijente.
“Ženama već godinama govore da treba da rade veći broj ponavljanja s manjim težinama kako ne bi dobile prevelike mišiće”, kaže on. “Ipak, to je staro verovanje zbog kog ženski mišići ne dobijaju stimulans koji im je potreban.”
On kaže da žene sa snažnijom muskulaturom imaju i brži metabolizam, zbog čega efikasnije sagorevaju kalorije i posle vežbanja.
“Zbog nivoa testosterona u ženskom telu, nemoguće je da dame prirodno izgrade mišiće koji se mogu uporediti s muškim”, kaže on.
Treninzi snage, s druge strane, daju mnoge dobrobiti, uključujući i jačanje tetiva i kostiju i smanjenje stresa.
Hasik savetuje da žene svakog dana treniraju drugačijim intenzitetom, kako bi njihovo telo prepoznalo potrebu da stvori više mišićnih ćelija ili ojača postojeće.
“Ako svakog dana napravite 10.000 koraka, vaše telo će se navići na to i prilagoditi se. Ako tome dodate i čučnjeve, ono će shvatiti da mora da se prilagodi. Tako je i satreninzima snage”, kaže on.
