Izvor: Vesti-online.com, 30.Jan.2011, 09:05   (ažurirano 02.Apr.2020.)

Želite li zdrave i čvrste grudi?

Lepe, okrugle, i dobro stojeće grudi su san svake žene, a verovatno i muškarca. Ipak, vreme, a i gravitacija nisu baš na našoj strani. Zato evo nekoliko saveta za bujnije grudi. Od velike važnosti je pravilno držanje tela, vežbanje i što zdravija ishrana.

Određene namirnice mogu da povećaju nivo estrogena u telu zbog kojeg će vaše grudi izgledati mekše i veće. Zato pokušajte u ishranu da unesete više žitarica i mahunarki, kao i proizvode od soje koji oponašaju >> Pročitaj celu vest na sajtu Vesti-online.com << učinak estrogena u telu.

Prikladne namirnice su: proso, ječam, lan, pasulj, šargarepa, patlidžan, paradajz i bundeva. Vitaminom E i estrogenom bogata je i riba.

Najbolja vežba za lepe grudi je plivanje. Ipak, ako niste u prilici da često idete na bazen, a leto još nije ni blizu, pokušajte da vežbate tako što ćete da pritisnete dlanove u visini grudi. Tako ruke držite pet sekundi, a vežbu ponovite deset puta.

Ako možda idete u teretanu, više vremena posvetite vežbanju na spravama za ruke jer će vam se i grudi učvrstiti.

Cirkulaciju u grudima podstaknite tuširajući se naizmenično toplom i hladnom vodom. Nakon tuširanja izmasirajte grudi s losionom.

Ginekolozi savetuju da praktikujete masažu, jer na taj način vršite poveru dojki i da li su se javile neke promene na limfnim žlezdama.

Nastavak na Vesti-online.com...