Izvor: B92, 19.Apr.2012, 11:20 (ažurirano 02.Apr.2020.)
Zašto ne treba preskakati doručak?
Za početak, preskakanje doručka povećava uzimanje hrane kasnije tokom dana.
Takođe, dokazano je da doručkovanje utiče i na metabolički i hormonski odgovor na kasnije obroke koji slede tog dana. Svedoci smo pandemijskih razmera debljine, a doručkovanje se preporučuje kao strategija postizanja poželjne telesne mase.
Istraživanje sprovedeno na zdravim muškarcima o navikama doručkovanja dalo je zanimljive rezultate. Ispitanici koji su redovno doručkovali, u >> Pročitaj celu vest na sajtu B92 << vreme ručka su konzumirali manje kalorija (za oko 17%), u poređenju sa osobama koje ne doručkuju.
Osobe koje preskaču doručak opisuju i veći osećaj gladi prepodne, pre ručka, a nakon što uzmu obrok, imaju i veće vrednosti glukoze i insulina u krvi. Takođe je kod tih osoba prisutan i određeni stupanj insulinske rezistencije.
Zaključak je da doručkovanje ima značajan učinak na apetit i količinu energije koju ćemo uneti hranom, kao i na metabolički i hormonski odgovor tela na hranu koja se konzumira tokom dana.
Da li vi doručkujete redovno?
Zašto ne treba preskakati doručak
Izvor: medio.rs, 19.Apr.2012
Za početak, preskakanje doručka povećava uzimanje hrane kasnije tokom dana.
