Izvor: B92, 24.Mar.2014, 16:32 (ažurirano 02.Apr.2020.)
Zašto je spavanje na boku najzdravije?
Iskrivljenost tela tokom sna može da izazove stres i naprezanje kičme, vrata, ramena, bokova, pa čak i vilice.
Stručnjaci savetuju da tokom izbora položaja treba imati na umu tri krivulje na telu - donjih leđa, u sredini leđa i oko vrata, jer je cilj te prirodne krivulje održati i tokom sna.
Stručnjaci, takođe, navode da je spavanje na stomaku loše za zdravlje, jer može dovesti do degeneracije kičmenog stuba.
Problem tog položaja je to što se >> Pročitaj celu vest na sajtu B92 << u toj poziciji isuviše naprežu ligamenti i mišići oko kičme i stvara se pritisak na živce u rukama što može da izazove trnjenje tokom sledećeg dana.
Osim toga, taj položaj nije preporučljiv jer težina tela pritiska pluća što ometa duboki ciklus izdisaja i udisaja, a njime se ujedno nepotrebno pritiskaju grudi.
Kada se radi o spavanju na leđima, problem je u tome što jezik može da padne unazad i blokira disajni kanal pa ovaj položaj nije dobar naročito za osobe koje pate od apneje.
Takođe, oni koji spavaju na leđima skloniji su hrkanju.
Osobe s bolesnim srcem, određenim bolestima disajnih organa, glaukomom ili pojedinim stomačnim oboljenjima mogu da imaju korist od tog položaja ako ležanje na leđima zamene s polusedećim položajem i stavljajnjem jastuka ispod leđa.
Spavanje na boku stručnjaci smatraju najboljim položajem za spavanje, jer se on uklapa u prirodnu zakrivljenost kičme.
Položaj se može poboljšati tako da bude udobniji i to postavljanjem jastuka izmedu kolena, jer će na taj način biti relaksirani i kukovi.
Za potporu glavi preporučuje se srednje visok jastuk, a može i vodeni jastuk koji se jednostavno prilagođava.
Ako osoba ima visok krvni pritisak, lekari preporučuju da spava na levoj strani a, ako u bubregu ima kamen, trebalo bi na desnoj.
Foto: imagerymajestic/Freedigitalphotos.net
Nije svejedno u kom položaju spavaš
Izvor: Mondo, 24.Mar.2014
Određeni položaji tela tokom sna mogu da izazovu naprezanje kičme, vrata, ramena, bokova, pa čak i vilice. Spavanje..
Najbolji i najgori položaji za spavanje
Izvor: NoviMagazin.rs, 24.Mar.2014
Iskrivljenost tela dok spavate može izazvati stres i naprezanje kičme, vrata, ramena, bokova, pa čak i vilice, što utiče na to kako ćete se osećati sledećeg dana.
