Izvor: B92, 17.Nov.2010, 19:36 (ažurirano 02.Apr.2020.)
Vitamin D spasava živote
Sve je više istraživanja koja pokazuju da je izuzetno korisno imati u sebi dosta vitamina D a da je štetno imati ga u malim količinama. Ovaj vodič vam može pomoći da budete sigurni da ga unosite u dovoljnoj meri.
Do nedavno se smatralo da ovaj vitamin uvek dolazi uz kalcijum i tako pomaže našim kostima da dobiju sve potrebne minerale. Međutim, brojna nova istraživanja pokazuju da postoje receptori vitamina D na svakoj našoj ćeliji. Za ovo postoje mnogi razlozi, a glavni >> Pročitaj celu vest na sajtu B92 << je da se sve naše funkcije oslanjaju na hranljive supstance a to dalje može sprečiti tegobe od migrene do raka.
Problem je u tome što ga niko nema u optimalnim količinama. Istina je da ga uzimamo iz sunčevih zraka ali u danima kada sunca nema ni izbliza dovoljno, moraju se preduzeti potpuno drugačije mere.
U poslednje vreme se toliko priča o ovom vitaminu i njegovoj prekoj potrebi stoga bi trebalo obratitti pažnju na sledeće:
Ako ga imate dosta:
Otporniji ste na viruse - U istraživanju na Jejlu je dokazano da se osobe sa visokim nivoom vitamina D razboljevaju upola manje od osoba sa niskim nivoima. Čak i kada se i desi prehlada ozdravljenje nastupa za samo nekoliko dana. Razlog je: vitamin D pomaže belim krvnim zrncima da proizvode proteine koji ubijaju infekciju.
Manje šanse za rak - Tačnije, 30-50% manje šanse za rak dojke a 50% šansi manje za rak debelog creva. Vitamin D kontroliše neke od gena odgovornih za rast ćelija koje izazivaju patološke maligne promene. Pomaže u sprečavanju rasta obolelih ćelija, a ako mu to ne uspe, jednostavno ubija takvu ćeliju. Ako mu čak i to promakne i tumor naraste, otkazaće mu dotok krvi.
Veće su vam šanse da preživite rak - Na Dejna -Farber institutu za izučavanje raka kažu da je dokazano da pacijenti sa visokim nivoom vitmaina D a oboleli od raka debelog creva imaju 39% veće šanse da se izleče, što se može primeniti i na sve ostale vrste raka.
Manje su vam šanse za nastanak Parkinsonove bolesti - Vitamin D ima pozitivne uticaje na mozak: reguliše količinu kalcijuma, kontroliše elektricitet kroz neurone i detoksifikuje ćelije, pored svih ostalih zdravih funkcija. Naučnici su između Parksinsonove bolesti i ovih odličnih funkcija D vitamina videli vezu i način da on pomogne, odnosno spreči pojavu ove bolesti.
Ako ga imate malo:
Češća srčana oboljenja - Ako nemate dovoljno ovog vitamina imate čak 80% veće šanse da suzite arterije. Veza je otkrivena jer D vitamin reguliše više od 200 gena, kontroliše upale i moguće učestvuje u krvnom pritisku.
Dijabetes - Kako vitamin D stimuliše insulin, prirodno je da je nizak nivo povezan sa dijabetesom. Deca sa niskim nivoom imaju čak 200% više šansi da razviju tip 1 dijabetesa.
Češći hronični bolovi - Istraživanje iz 2008. je pokazalo da čak 25% osoba sa hroničnim bolovima ima nedovoljno vitamina D, verovatno jer on pomaže kod kontrole neuromišićnih funkcija. Istraživanje iz 2010. je pokazalo da je on usko povezan sa migrenom i glavoboljama. Nestašica vitamina D sprečava krvne sudove da se sužavaju što dovodi do pulsirajućeg bola.
Depresija - D stimuliše lučenje serotonina što objašnjava činjenicu da su osobe sa niskim nivoom češće tužne.
Veći rizik od smrti - U istraživanju u kome je učestvovalo 13,000 osoba dokazano je da su oni sa niskim novoom vitamina D imali 26% veće šanse da umru – od bilo čega.
