Izvor: B92, 22.Jun.2014, 20:43 (ažurirano 02.Apr.2020.)
Ustanite na 3 sata " živite 2 godine duže
Vodeći sportski konsultant u Britaniji izjavio je da bi javnost trebalo da bude više ohrabrena da krene da se bavi „slabijim“ vežbanjem, kao i da ukoliko stojimo svakoga dana 3 sata, to nam može produžiti život za 2 godine, prenosi list " Independent
".
Dr Majk Lusmor, čelnik Instituta za sport i vežbu tvrdi da postoji velika količina dokaza koja ide u prilog tvrdnji da prostim stajanjem možemo da znatno doprinesemo boljem zdravlju.
„Slaba aktivnost, >> Pročitaj celu vest na sajtu B92 << pa čak i redovno ustajanje iz stolice može da promeni vaš život. Aktivne osobe smanjuju rizik za dobijanje srčanih bolesti za 40 odsto u poređenju sa neaktivnim osobama“, izjavio je Lusmor.
On je takođe upozorio da vladine smernice kojima se odraslim osobama savetuje da se bave „umerenim“ vežbanjem u trajanju od 30 minuta 5 dana u nedelji nisu praktične i izvodive kao i da „jedva“ 7 odsto muškaraca i 4 odsto žena obavlja dovoljno aktivnosti kako bi im izašli u susret.
„Međutim, postoje i dobre vesti. Čak i mala količina aktivnosti može znatno da doprinese zdravlju, i to je ono što treba naučiti populaciju“, izjavio je Lusmor.
Ovaj savet ide u prilog izveštaju koji je pronašao vezu između višečasovnog sedenja i povećanog rizika za dobijanje raznih vrsta kancera.
Ova analiza posmatrala je podatke iz 43 studije koje su pokrivale više od 4 miliona osoba, a otkrila je da je svega dva sata provedenih u sedećem položaju dnevno dovoljno da se za 10 odsto kod žena poveća rizik za dobijanje raka grlića materice, za 8 odsto rizik od razvijanja raka creva i za 6 odsto rizik za dobijanje raka pluća.
Lusmor je takođe napomenuo da veća fizička aktivnost ima i velike „mentalne prednosti“ i da se rizik od dobijanja Alchajmerove bolesti smanjuje za trećinu.
„Aktivnost nije samo moćnija od lekova za određena stanja, već može biti i lek za skoro sve“, izjavio je.
Foto: Image courtesy of stockimages / FreeDigitalPhotos.net
