Izvor: B92, 12.Nov.2010, 18:46 (ažurirano 02.Apr.2020.)
Trikovi koji obaraju nivo stresa
Borite se sa stresom na dva fronta: suočite se sa njegovim nastankom i dođite do srži problema mudrim načinom života i pravim izborima.
Stres je postao sastavni deo savremenog načina života i svima dođe trenutak kada kap prelije čašu, kada nas pritiska sa svih strana. Ne postoji jednostavno rešenje, nema načina da se tenzija odmah otkloni. Ali postoje određene strategije koje možete da primenite. Jedna od njih je da promenite način života i da određenim uznemiravajućim >> Pročitaj celu vest na sajtu B92 << stvarima ne dajete preveliki značaj.
Za početak dišiti duboko i pravilno se hranite.
Disanje - svima vam je poznata taktika brojanja do sto ili uzimanja „tajm auta", kada osetite da ćete pući od besa ili reći nešto zbog čega ćete kasnije žaliti.
Kada kap prelije čašu, pokušajte da se isključite na par minuta, ako je ikako moguće pronađite negde tišinu i fokusirajte se na disanje. Udahnite duboko i osetite kako vam se pluća pune vazduhom. Ponovite ovo nekoliko puta i videćete kako vam se puls smirio, a um pročistio što znači da ćete biti u boljem stanju da se suočite sa dnevnim obavezama.
Hrana - životne navike kao što je ishrana takođe imaju uticaj na nivo stresa, teška jela i pića sa kofeinom, kao i šećer i alkohol mogu da pogoršaju problem.
Možda ne možete ni da zamislite početak dana bez šoljice kafe, ali postoji velika razlika između toga da vam kafa ujutru lepo zamiriše i beskorisnog kofeina koji unosite u organizam. Zašto ne biste probali da zamenite pauze za kafu nekim čajem? Neki od čajeva kao što su lipa i kamilica, posebno su dobri u borbi protiv anksioznosti i stresa.
I ne radi se samo o tome šta pijete. Kada stvari krenu po zlu brzo se zaborave bitne stvari, ali uravnotežena i redovna ishrana sa mnogo voća, povrća i žitarica će doprineti boljem opštem zdravlju i pomoći vam da se nosite sa bilo čim što život donosi.
