Izvor: NaDlanu.com, 26.Jan.2013, 18:55 (ažurirano 02.Apr.2020.)
Tajne profesionalaca za skidanje kilograma
Držite dijetu, ali efekat uporno izostaje. Možda niste znali tajne profesionalaca kako da ubrzate metabolizam i iskoristite najviše u teretani.
Trening na prazan stomakBoli vas stomak, gladni ste, prehlađeni ili neispavani- preskočite današnji trening. Ako vaše telo nije puno energije, trening će biti čisto gubljenje vremena. MonotonijaAko vaši treninzi postanu jednolični, unajmite ličnog trenera. Ako vam to izgleda kao skupa varijanta, povedite sa sobom nekoliko prijatelja >> Pročitaj celu vest na sajtu NaDlanu.com << i neka vaši treninzi budu mala zabava. Dokazano je da vežbanje u grupi ubrzava gubitak kilograma. Ubrzavanje metabolizmaNedavna istraživanja pokazala su da žene koje voze bicikl nekoliko puta po 20 minuta troše tri puta više kalorija od onih koje voze sporije ali duže. Ne mogu višeKada dođete do tačke da mislite kako ste ostali bez snage, zamislite vašeg trenera pored kako vas motiviše. Svaki put kada pomislite da vas neko ohrabruje, imaćete više snage da nastavite dalje, pokazuju istraživanja. Slatki zalogajiČuvajte se svega što u svom nazivu ima “sočno”, i “krckavo”. Zaboravite sosove i me približavajte se majonezu. Senf je sasvim pristojna zamena. Hrana za usputOgladneli ste tokom šopinga. Ok, pojedite usput parče piletine sa roštilja, ili malu perecu. Ali nemojte preterati, neka vam digitron bude pri ruci da izračunate kalorije kojima ste podlegli.VodaUgasite prečestu glad tokom dana, pijte više vode. Sasvim je normalno da ste izgubili energiju tokom dana. Slab ručak, blaga dehidratacija, nedostatak gvožđa u kombinaciji sa kafom koju ste rano jutros popili, doveli su do pada energije. Umesto što trčite ka frižideru ili pekari, uzmite flašicu vode i nagradite svoj organizam. KolačićiŠećer izaziva istu zavisnost kao i neke vrste droga. Da li zaista želite tu čokoladu ponovo, ponovo i ponovo?SanMožda vas goji vaša spavaća soba, a ne vaša kuhinja. Nedostatak sna remeti hormonski balans, pa mislimo da smo gladni i onda kada nismo. Spavanje je najjeftiniji i najlakši način gubljenja kilograma. Gen gojaznostiIako su naučnici utvrdili da genetika ima veze sa našom kilažom, ne dopustite da vam to bude izgovor. Vaša sudbina nije nepromenljiva. Obratite pažnju na ušiUšne infekcije mogu da pokvare vaše čulo ukusa, pokazalo je jedno istraživanje na 6000 ljudi. Ove infekcije mogu da oštešte nerv za čulo ukusa, pa je prag za osetljivost na masno i slatko viši nego kod ostalih ljudi. Greh vaše majkeMasna hrana i slatkiši koje je vaša majka konzumirala može da ostavi posledice na vaše kasnije variranje težine. ČišćenjePosle večere učinite nešto korisno i za sebe i za druge. Raspremite sto ili poslužujte tokom večere. Bićete aktivniji, a i držaćete se daleko od tanjira.I ne zaboravite- treneri znaju da jedete mnogo više nego što im kažete. 24sata.rs
