Izvor: S media, 29.Mar.2011, 14:17 (ažurirano 02.Apr.2020.)
Šta jesti kada imate 20, 30, 40 godina
Svako životno doba nosi svoje, pa tako i u pogledu prehrane. Ako želite sačuvati mladost i zdravlje, prilagodite prehranu svojim godinama
Volite začinjenu hranu, ali se posle jela ne osećate dobro? Ništa čudno, jer organizam zna šta mu je potrebno. Ono što vam prija kada imate 20 godina nije dobro kada uđete u četrdesete. Normalno je da se apetit menja sa godinama, a stručnjaci nam otkrivaju šta da jedemo u kojoj životnoj dobi.
Dvadesete >> Pročitaj celu vest na sajtu S media <<
Zbog rasta kostiju koji se nastavlja i u dvadesetim, preporučuju se mlečni proizvodi, što znači da bez griže savesti možete uživati u siru. Izbegavajte koktele, alkohol uopšte, jer može narušiti zdravlje kože, kose i noktiju. Nikako se ne podvrgavajte drastičnim dijetama, već steknite naviku zdrave i uravnotežene prehrane.
Tridesete
Tridesetogodišnjaci su skloni osećanju umora i pomanjkanja energije. Umjesto kafe i drugih prividnih stimulansa, jedite sušeno voće. Najbolja je sušena marelica koja polako stvara energiju. Preporučuju se jabuke i integralne žitarice. Dobro je uzimati i vitamine i minerale kao dodatke prehrani. Da se ne biste udebljali, stručnjaci preporučuju izbegavanje šećera i nezdravih masti.
Četrdesete i pedesete
da biste se zaštitili od anemije koja se ponekad javi u tom dobu, stručnjaci preporučuju crveno meso: kvalitetne i ne previše pečene odreske koji će uneti gvožđe u organizam. Za hormonsku ravnotežu prijaće vam soja, a ako želite sačuvati mladu kožu, unosite što više voća i povrća. Slatkiši se ne preporučuju jer se kalorije brzo nakupljaju i mnogo je teže da ih sagorite.
Šezdesete i dalje
U tom dobu godine su učinile svoje i imunitet više nije toliko snažan. Da biste se zaštitili, pojačajte unos probiotika. Dehidracija se može sprečiti pojačanim unosom vode, a posebno se preporučuje nezaslađeni čaj. Prehranu ispunite voćem i povrćem, a ako ne želite zdravstvene probleme, izbegavajte mesne prerađevine poput kobasica.
Povezane vesti:
Mediteranska ishrana lek za dijabetes?
Ishrana u trudnoći
Zdrava ishrana za evro dnevno
