Izvor: B92, 11.Jun.2019, 18:46 (ažurirano 02.Apr.2020.)
Šta je pravi ključ uspeha kod prestanka pušenja?
Mnogi pušači stalno pokušavaju da se oslobode te nezdrave navike. To čine na razne načine i uglavnom u tome ne uspevaju...
Sve češće, biti pušač znači biti izdvojen iz društva, jer postoje mnoga mesta koja ljudi izbegavaju zato što na njima nije dozvoljeno pušenje. Postoje mesta na kojima ni na plaži nije dozvoljeno prepustiti se tom užitku.
Razlog za to je, naravno, onaj najvažniji problem koji cigarete izazivaju - narušavanje zdravlja.
Ukoliko >> Pročitaj celu vest na sajtu B92 << niste među onima koji imaju toliko jak karakter da se za prestanak pušenja jednostavno odluče i samo prestanu, postoji nekoliko trikova koji će vam pri ovoj odluci pomoći i olakšati vam prestanak verovatno dugogodišnje aktivnosti.
„Problem sa prestankom pušenja je u tome što se radi o nečemu što uvek možeš da odložiš za sutra“ kaže oksfordski profesor Pol Avejard za Gardijan i dodaje: „Obavezati se na određen datum prestanka je ključ uspeha!“
Međutim, ko je pokušao zna koliko je to teško. Potrudite se da nemate cigarete u svojoj blizini kada dođete u iskušenje da je zapalite. Ako ste uspeli nekoliko dana bez cigareta, izbegnite i onu jednu uz piće sa prijateljma. Postoje terapije koje pomažu pri fizičkom odvikavanju od nikotina, ali dostupni su i sprejevi i nikotinske žvake.
Leoni Brouz, iz centra za odvikavanje u Londonu, kaže da mnogi ljudi ne unosi dovoljno nikotina u organizam kada pokušavaju da ostave pušenje:
„Najvažnije je ne plašiti se zamene za nikotin. Flaster je dobra osnova, ali trudite se da obezbedite nešto što brže deluje kada upadnete u krizu.“
Elektronske cigarete vredi probati ako se mučite sa ovom lošom navikom. Nedavna studija je pokazala da su one skoro dupo efikasnije kao pomoć pušačima koji to žele da prestanu to da budu. Uz takva pomagala imaćete šta da radite sa rukama.
Ovo je naravno put ka ostavljanu, jer takve cigare, iako manje štetne od pravih cigareta, nipošto nisu „dobre“.
Nije sramota potražiti pomoć. Bilo da pitate doktora da vam preporuči neko sredstvo, ili terapeuta da razgovara sa vama ne bi li vam pomogao da se oduprete psihološkoj zavisnosti. Ali jako je važno da imate podršku porodice i prijatelja. Obavestite ih šta vam je cilj i zamolite ih da budu podrška i motivacija.
Svako pušač ima neki svoj „okidač“, koji ga tera da zapali cigaretu. Obratite pažnju na to koji u vaši i promenite dnevnu rutinu da biste ih izbegli, ukoliko je to moguće.
„Ljudi uglavnom zapale cigaretu iz očekivanih razloga, u određeno vreme“, kaže Avejard. Ako se oslobodite rutine, oslobodićete se i iskušenja i na taj način vaš organzam će dobiti priliku da se oporavi.
