Izvor: B92, 26.Maj.2015, 08:32 (ažurirano 02.Apr.2020.)
Smanjenjem unosa šećera čuvate zdravlje
Na šećer je veoma lako naviknuti se, međutim, treba imati na umu da preterana konzumacija može uzrokovati ozbiljne zdravstvene probleme, zbog čega je neophodno izbjegavati ga.
Dnevno se preporučuje unošenje najviše šest čajnih kašičica šećera za žene i devet čajnih kašičica za muškarce, međutim, većina ljudi unosi mnogo više od toga, a da i nisu svesni. Šećer je skriven u obrađenoj hrani, a samo jedna konzerva pića sadrži čak sedam kašičica sećera. >> Pročitaj celu vest na sajtu B92 << Velika flaša istog pića sadrži oko 44 kašičice šećera.
Čokolada, slatkiši, brza hrana, pahuljice, sladoledi, voćni sokovi u konzervama, supe, alkoholna pića i dezerti sadrže mnogo šećera- Šećer sadrži kalorije, ali ne vitamine i minerale koji su potrebni našem telu.
Šećer se akumulira u telu i uzrokuje gojaznost, karijes, dijabetes i slabi imunološki sistem.
Takođe, šećer može dovesti do visokog nivoa holesterola, imunosti na insulin i povišenog krvnog pritiska.
Ljudi zavisni od šećera mogu da potraže sigurnije alternative koje nude isti ukus kao i šećer, ali sadrže veoma malo kalorija. Alternative za šećer su idealne za one koji imaju dijabetes, koji su gojazni i boluju od drugih bolesti. Ljudi koji ih uzimaju znatno smanjuju unos kalorija, a da pri tome ne osećaju glad. Među njima su aspartam i sukraloza, koji su dostupni širom sveta.
Izuzetno je važno smanjiti količinu šećera koja se svakodnevno unosi u organizam kako bi se sačuvalo zdravlje i izbegli ozbiljni poremećaji.
