Izvor: Mondo, 05.Avg.2017, 13:02 (ažurirano 02.Apr.2020.)
Saveti koji na vrućini mogu da vam spasu život!
Iz Institua za javno zdravlje "Milan Jovanović - Batut" izdvojili su nekoliko korisnih saveta koji se tiču ponašanja na vrućini - pročitajte, to može vama ili nekom drugom da spase život!
Foto: Mondo/Stefan Stojanović
Ne izlazite iz kuće u najtoplijem delu dana, rashlađujte se, pijte vodu, izbegavajte naporne fizičke aktivnosti, ne ostavljajte decu i životinje u parkiranom vozilu, preporuke su Instituta za javno zdravlje "Milan Jovanović Batut" za >> Pročitaj celu vest na sajtu Mondo << ponašanje tokom ekstremno visokih temperatura.
Preporaka je da prostor u kome boravite uvek bude rashlađen - najbolje je da tokom dana temperature bude 32 stepena Celzijusova, noću oko 24 stepena. To je narocito važno za decu uzrasta do dve godine, osobe starije od 60 godina, kao i za hronične bolesnike.
Iz "Batuta" savetuju da noćni vazduh iskoristite za rashlađivanje doma, te da tokom noći treba da otvorite sve prozore i podignete roletne, a da tokom dana treba da zatvorite prozore i prozorske zastore.
"Okačite vlažne čaršave na otvorene prozore kako biste rashladili vazduh u sobi, ukoliko nemate klima uredaj", savetuju iz “Batuta” na svom sajtu.
Savet je da se izbegava boravak napolju u toku najtoplijeg dela dana, od 10 do 17 sati, kao i da se izbegavaju naporne fizicke aktivnosti. Ako morate da ih obavljate, činite to u toku najhladnijeg dela dana, što je između 4 i 7 sati ujutru, savetuju lekari.
Iz "Batuta" poručuju da se deca, ali ni životinje ne ostavljaju u parkiranim vozilima, da se organizam stalno rashlađuje tuširanjem ili kupanjem u rashlađenoj vodi. Mogu da pomognu i hladne obloge, peškiri, sunđeri, kupke za stopala.
"Nosite laganu, komotnu odeću od prirodnih materijala, svetlih boja. Ako izlazite napolje, nosite šešir ili kapu sa širokim obodom i naočare za sunce”.
Lekari kažu da treba unositi redovno tečnost, pre svega vodu, da ne treba piti alkohol i da treba smanjiti unos kafe i gaziranih bezalkoholnih pića.
"Uzimajte manje, a češće obroke. Izbegavajte hranu sa visokim sadržajem proteina", savet je lekara.
Takođe, redovno proveravajte kako su vam članovi porodice, prijatelji i susedi, koji žive sami.
Pomoć treba potražiti ako se oseti vrtoglavica, slabost, uznemirenost, intenzivna žeđ ili glavobolja. Savet je da u tom slučaju, što je moguće pre, pređete u rashlađen prostor i izmerite telesnu temperaturu.
"Popijte nekoliko gutljaja vode ili voćnog soka zagrejanog do sobne temperature", savetuju lekari.
Ukoliko vam se jave bolni grčevi u mišićima sklonite se u hlad ili uđite u rashladeni prostor, postepeno unosite vodu, a ukoliko grčevi potraju duže od sat vremena, potražite lekarsku pomoć.
"Ako primetite kod nekog od članova vaše porodice ili ljudi kojima pomažete toplu, suvu kožu i buncanje, pojavu grčeva, nesvesticu, odmah pozovite lekara. Dok čekate na pomoć, pokušajte osobu da rashladite hladnim oblogama, dajte joj da pije tečnost, oslobodite je viška odeće", savetuju iz Batuta.
