Izvor: B92, 19.Dec.2019, 10:24 (ažurirano 02.Apr.2020.)
Saveti kako da olakšate spavanje sa začepljenim nosem
Osobe koje zbog prehlade, alergije i sličnih uzroka imaju začepljen nos tokom noći se mogu probuditi i po desetak puta zbog otežanog disanja. Kako je san ključan u oporavku, ali i smanjenju rizika od prehlade, lekari su dali nekoliko saveta kako da olakšate ovo stanje.
Za olakšanje se preporučuje da kombinujete i nekoliko od ovih saveta.
1. Podignite glavu
Nos postaje više začepljen tokom noći jer se sinusi suše. Zbog ležećeg položaja >> Pročitaj celu vest na sajtu B92 << sva sluz ostaje u glavi, što može uzrokovati i glavobolju ujutro. Pokušajte da spavate s uzdignutom glavom, odnosno s više jastuka. Nekima je lakše da tokom prehlade spavaju na fotelji ili naslonjaču kauča.
2. Koristite osveživač vazduha
Suv nos može uzrokovati bol. Osveživač sprečava preteranu suvoću i umanjuje bol pri udisaju dok je začepljen. U osveživač možete dodati i esencijalna ulja.
3. Sve predmete držite pored kreveta
Kako se ne biste razbudili ustajanjem, držite maramice, korpu za otpatke i bocu vode pored kreveta.
4. Jedite med
Problem začepljenog nosa može uzrokovati i disanje na usta čime se suši grlo i ono postaje bolno. To može otežati spavanje kod osobe koja je već prehlađena. Med oblaže grlo i ublažava nelagodu. Takođe, spečava kašalj.
5. Istuširajte se u pari
Vrela voda proizvodi paru koja će vam otvoriti sinuse. Ovo će vam smanjiti bol i olakšati disanje.
6. Koristite fiziološki rastvor
Sprej za nos koji sadrži slanu vodu može isprati sinuse i otčepiti ih. Ispiranje slanim rastvorom pomaže u ublažavanju iritacije i otoka.
7. Nosite nosnu masku
Nosne trake se pričvršćuju na most nosa i lagano izvlače nosnice. Iako mnogi ljudi koriste trake za nos kako bi sprečili hrkanje, one mogu olakšati i disanje kod osoba koje imaju začepljen nos.
8. Pijte lekove protiv prehlade
Ovi lekovi sadrže sastojke koji mogu olakšati disanje, a ujedno pomažu i kod drugih simptoma kao što je bol u mišićima i glavobolja.
.jpg)
