Izvor: B92, 13.Mar.2011, 15:30 (ažurirano 02.Apr.2020.)
Recite "da" popodnevnom spavanju
Četrdesetominutno spavanje uravnotežuje imunološki sistem i podiže energiju, a najbolje je odremati između 13 i 15 časova, tvrde naučnici.
Četrdesetak minuta sna tokom poslepodneva snižava krvni pritisak i pomaže zdravlju srca, ustanovili su američki istraživači.
Tokom istraživanja na Univerzitetu u Kaliforniji pokazalo se da su se volonteri nakon 90 minuta dnevnog sna bolje snalazili i bolje rešavali komplikovane za testove od onih koji su bili budni sve >> Pročitaj celu vest na sajtu B92 << vreme.
Istraživači smatraju da kratak dnevni san i to u trajanju od samo šest minuta pomaže i pamćenju.
Dvadeset minuta popodnevnog odmora pak usporava rad srca, povećava koncentraciju i diže raspoloženje.
Četrdesetominutno spavanje uravnotežuje imunološki sistem i podiže energiju.
Međutim, ako prekoračite tu granicu, možete se osećati dezorijentisano i umrtvljeno, pa bi možda trebalo da navijete budilnik za 45 minuta.
Ako imate dovoljno vremena, dobro je odspavati i celih sat i po do tri sata. U tom slučaju prolazite kroz celi ciklus spavanja, uključujući i REM fazu, odnosno duboki san koji dokazano obnavlja telo.
Najbolje vreme dnevnog sna za većinu ljudi je između 13 i 15 sati. U uspavljivanju će vam pomoći zamračena prostorija ili barem maska za oči, a ako san ne dolazi na oči, usredsredite se na duboko i polagano disanje. Ako ništa drugo, uvek možete da brojite ovčice.
Jednostavan recept za duži i zdraviji život
Izvor: SrbijaNet.rs, 13.Mar.2011
O svim blagodetima dobrog sna odavno se govori, međutim, neke najnovije studije pokazale su da nam kvalitetan odmor znači mnogo više nego što smo mislili. Već šest minuta dremanja pomaže pamćenju, dvadesetominutni san usporava rad srca a 40-minutni snižava krvni pritisak, saznali su
