Izvor: Blic, 11.Jan.2005, 13:00 (ažurirano 02.Apr.2020.)
Praktične vežbe održavaju dobro zdravlje
Praktične vežbe održavaju dobro zdravlje
Ukoliko u toku dana napravite nekoliko pravih izbora, učinićete mnogo dobrog za svoje zdravlje, kaže Nevena Bojanić, instruktor fitnesa.
Hodanje ili džogiranje
Tokom brzog hodanja dolazi do sagorevanja gotovo istog broja kalorija kao i tokom džogiranja pod uslovom da održavate intenzivan tempo, objašnjava Nevena. Kupanje ili tuširanje
Tuširanje ne isušuje kožu koliko to čini kupanje. Ali bi >> Pročitaj celu vest na sajtu Blic << i oni koji su poklonici tuširanja trebalo da bar jednom nedeljno zarone u vodu, izričita je Bojanićeva. Lift ili stepenice
Uvek izaberite stepenice, kaže odlučno Nevena. Ova akcija izaziva potrošnju deset kalorija više po minutu i povećava mišićnu masu na nogama, objašnjava ona.
Trčanje na dasci ili steper
Mnogo više energije potrebno je da biste napravili isti broj koraka na steperu nego na traci, kaže Bojanićeva, jer treba da podignete celu težinu tela, što, priznaćete, iziskuje veći napor. Ali,dodaje ona, ako nagib na traci povećate pet puta, potrošićete isti broj kalorija kao da ste vežbali na steperu. B. Tasić
