Izvor: B92, 01.Dec.2016, 11:09 (ažurirano 02.Apr.2020.)
Ove namirnice su dobar izvor kalcijuma
Nakon 50. godine ženama se preporučuje unos oko 1.200 mg kalcijuma na dan, a pola šoljice suvih smokava sadrži 120 mg kalcijuma.
Pola šoljica sira sadrži i do 400 mg kalcijuma.
Ovo su samo neke od namirnica koje se ne spominju često kao izvrsni prirodni izvori kalcijuma, a koje možete uvrstiti u svakodnevnu ishranu već danas.
Naime, smokve i sušene šljive sadrže i magnezijum i fosfor, a neke studije upućuju na to da ove namirnice smanjuju i lomljivost >> Pročitaj celu vest na sajtu B92 << kostiju.
Pomoćić e i ako svaki dan jedete zeleno povrće - kelj, prokelj, kineski kupus.
Ne zaboravite da se 99 odsto kalcijuma u ljudskom telu nalazi upravo u kostima, ali će ga organizam “potegnuti” iz kostiju ako ga nema dovoljno.
Kvalitetnom ishranom osiguravamo da se to ne dogodi.
