Izvor: S media, 15.Apr.2010, 12:57 (ažurirano 02.Apr.2020.)
Osam namirnica za borbu protiv stresa
Svi znamo da napetost može biti pogubna za naše navike u ishrani. Ali, prava (zdrava) hrana često može pomoći pri ublažavanju nerazumnog žvakanja i još bolje, može smanjiti anksioznost (teskobu) i njene simptome.
Tamna čokolada
Ima visok nivo flavonoida koji pomažu u opuštanju (drugi odličan izvor flavonoida je čaj od kamilice), te materije koje će vam popraviti raspoloženje.
Tamnije čokolade sadrže više zdravih supstanci, pa uzimajte >> Pročitaj celu vest na sajtu S media << one sa 70 posto ili više kakaa.
Obrano mleko
Čaša toplog mleka uistinu je smirujuća. Jedno istraživanje je pokazalo da su žene koje su pile četiri ili više puta dnevno manje masno ili obrano mleko imale upola manje šansi da dožive stres povezan s PMS-om, od onih koje su mleko pile manje od jednom sedmično.
Zobena kaša
Pomoći će vam da proizvodite serotonine, hormone koji pomažu u smirivanju, u borbi protiv negativnih efekata teskobe. U jednom trenutku ćete produžiti delovanje serotonina i moći ćete biti sigurni da vam je nivo šećera u krvi sasvim u redu.
Lososovo meso
Istraživanja su pokazala da je meso lososa bogato omega-3 kiselinama te da može smanjiti stres povećanjem nivoa serotonina. Uzimanje omega-3 kiselina može suzbiti proizvodnju hormona kortizola i adrenalina, koji mogu izazvati teskobu.
Orasi
Oni su se pokazali dobrim za snižavanje krvnog pritiska, što je ključno za one čija srca su pod povećanim pritiskom usled visokog prisustva adrenalina. Zapravo, konzumacija oraha se pokazala tako zdravom da stručnjaci preporučuju da se uzima 40-ak grama svaki dan.
Semenke suncokreta
One su dobar izvor folne kiseline, koja pomaže telu da proizvede hormon dopamin. Taj hormon je ključan za normalno funkcionisanje organizma i bitan je za postizanje zadovoljstva.
Spanać
Istraživanja pokazuju da magnezijum, koji ćete naći u lisnatom zelenom povrću kao što je spanac, poboljšava odgovor vašeg tela na stres.
Borovnice
Njihovi antioksidansi su protivteža učincima hormona stresa, kortizola, u vašem telu.
Izvor: [url= http://www.sarajevo-x.com/lifestyle/hranaipice/clanak/100324066]Sarajevo-x.com[/url]
