Izvor: B92, 13.Jan.2017, 13:30 (ažurirano 02.Apr.2020.)
Olakšajte sebi trening ovim trikovima
Rečenice kojima sami sebe bodrite nateraće vas ne samo da odradite trening, nego da ga ni ne osetite - trening je tad 25 odsto efikasniji. Pozitivne misli nas teraju napred.
Ponekad nam se, objašnjavaju naučnici, ne da da vežbamo jer fizička aktivnost može biti prilično teška, naporna, a usled napora se i jako znojimo. U takvim uslovima skloni smo da preskočimo po koji trening, po pravilu sebi na štetu. Ali, u novoj kanadskoj studiji istraživači su pokušali da dokažu >> Pročitaj celu vest na sajtu B92 << da se mentalnim trikovima, poput pozitivnih misli, može prevazići neugodnost i podići tolerancija na neudobnost i bol.
U istraživanju su učestvovali profesionalni biciklisti. Prema zadatku istraživanja trebalo je da intenzivno vežbaju u vrlo toplom okruženju. Toplina uzrokuje znojenje i nelagodu i može da smanji efikasnost vežbe, bilo da se znojimo kad je napolju vruće, treniramo u zagrejanom prostoru ili smo pak previše obučeni.
Telo u takvim uslovima pumpa manje krvi do mozga i mišića, pa brže dolazi do zasićenja i telesnog umora. Polovina ispitanika u istraživanju trenirala je bez dodatnih uputstva, dok je druga polovina podvrgnuta treningu motivacionih veština.
Na njemu su naučili da “kanališu” negativne osećaje (poput negativnih misli “Vruće mi je” ili “Znojim se kao lud”) i da ih zamene pozitivnim afirmacijama i frazama, poput “Ide mi baš dobro” i “Mogu ja to”.
“’Pozitivna’ grupa vozila je bicikl je 25 odsto brže i jače, pa je duže mogla da podnese veću količinu neudobnosti i bola. Temperatura tela bila im je viša nego kod druge grupe, što dokazuje da mozak ima mnogo više ‘snage’ u određivanju koliko telo može da podnese, nego što mi zapravo mislimo”, rekao je autor studije Stiven Čong, profesor sa Univerziteta Brok u Ontariju.
