Izvor: B92, 03.Feb.2015, 12:44 (ažurirano 02.Apr.2020.)
Novi saveti: Koliko nam je sna potrebno?
Da li vam je osam sati sna dovoljno za normalno funkcionisanje organizma? Ili je to previše? Koliko sna je potrebno bebama, a koliko starijima od 65 godina?
Američka Nacionalna fondacija za spavanje (NSF) okupila je tim stručnjaka ne bi li ustanovila preporuke o dovoljnoj i potrebnoj količini sna za savremenog čoveka, piše Hafington post.
Nedavni tekst na portal NSF-a o tome koliko nam je sna potrebno postigao je rekordnu čitanost.Vvođeni time, predstavnici ove >> Pročitaj celu vest na sajtu B92 << organizacije odlučili da naprave panel diskusiju praćenju istraživanjem o tome koliko nam je sna danas zaista potrebno, kazao je Maks Hirškovic, predsednik Naučnog saveta NSF-a.
U projekat je uključeno 12 medicinskih stručnjaka iz organizacija kao što su Američka pedijatrijska akademija, Američko gerijatrijsko udruženje, Američko udruženje psihijatara, Udruženje za istraživanja o razvoju čovečanstva…
Oni su u obzir uzeli istraživanja vezana za količinu i kvalitet sna koja su sprovođena od 2004. do 2014. godine. Razmatrano je ukupno 312 istraživanja, zaključno sa poslednjim, prošlogodišnjim istraživanjem, a nakon opsežne analize uspostavljena su nova pravila i savet:
Uzrast do 3 meseca: 14 - 17 sati (ranije 12-18)
Od 4 do 11 meseci: 12 - 15 sati (ranije 14 - 15)
Od 1 do 2 godine: 11 - 14 sati (ranije 12 - 14)
Od 3 do 5 godina: 10 - 13 sati (ranije 11 - 13)
Od 6 do 13 godina: 9 - 11 sati (ranije 10 - 11)
Od 14 do 17 godina: 8 - 10 sati (ranije 8.5 - 9.5)
Od 18 do 25 godina: 7 - 9 sati (novoustanovljena kategorija)
Od 26 do 64 godine: 7 - 9 sati (bez promene)
Stariji od 65 godina: 7 - 8 sati (novoustanovljena kategorija)
Foto: Lisa Rosario Photography / Flickr.com
Tačno OVOLIKO sati MORATE da spavate svake noći! Počnite već večeras
Izvor: Telegraf.rs, 03.Feb.2015
Nekima od nas osam sati sna dnevno je sasvim dovoljno da se organizam odmori, dok je drugima potrebno devet sati i više. Kako da znate koliko vam je sna potrebno? Nakon što je analiza na internetu, o tome koliko nam je sna zaista potrebno, doživela ogromnu popularnost, portal “National Sleep Foundation’s”...