Izvor: B92, 29.Jan.2017, 17:44 (ažurirano 02.Apr.2020.)
Nova studija pokazala: Ko dugo sedi, brže stari
Ako većinu vremena provodite sedeći, to ne samo da je loše po vaš organizam, već i starite brže.
Novo istraživanje otkriva da sedenje po 10 ili više sati, bez redovnog vežbanja, može da utiče na to da ćelije počnu prevremeno da stare.
Studija Univerziteta u San Dijegu u Kaliforniji vršila je istraživanje na 1.500 žena, koje imaju između 64 i 95 godina.
Rezultati su pokazali da su ćelije žena, koje su sedele više od 10 sati i radile u proseku >> Pročitaj celu vest na sajtu B92 << manje od 40 minuta vežbi dnevno, bile biološki osam godina starije nego kod žena koje su manje vremena provodile sedeći.
Žene sa biološki starijim ćelijama imale su kraće telomere, koji se nalaze na kraju DNK lanca i koji pomažu u zaštiti hromozoma.
Telemeri postaju kraći i “iskrzani” kako ćelija stari. Skraćivanje telometara je povezano sa kardiovaskularnim bolestima, dijabetesom i kancerom, a njihovom skraćivanju doprinose i svakodnevne lose navike, poput pušenja i gojaznosti.
“Rezultati naše studije pokazali su da se telometri skraćuju i kada osoba provodi previse vremena sedeći. Hronološko starenje se ne poklapa uvek sa biološkim starenjem”, rekao je doctor Aladin Šadjab, autor studije sa Univerzitetske škole medicine.
“Žene, koje jesu provodile duže vremena sedeći, ali koje su takođe i vežbale bar 30 minuta dnevno, na kraju nisu imale kraće telometre. Diskusije o povlasticama vežbanja bi trebalo da počnu dok smo još mladi, a fizička aktivnost ne treba da prestane ni kada napunimo 80 godina.”
Šadjab i njegov tim preporučuju da bi ljudi trebalo da vežbaju najmanje 150 minuta nedeljno, i da smanje vreme koje provode sedeći, kad god to mogu.
“Ukoliko vam posao zahteva da sedite 8 ili više sati, iskoristite pauze da prošetate.”
.jpg)
