Izvor: B92, 15.Sep.2017, 13:27 (ažurirano 02.Apr.2020.)
Ne možete da smršate? Ne jedite ništa u ovo vreme
Naš biološki ritam mogao bi da bude odgovorniji za višak kilograma nego što smo mislili, piše Independent.
Istraživanje bolnice "Brigam end vimin" u Bostonu pokazalo da je da vreme konzumiranja obroka utiče na našu težinu u zavisnosti od toga kada ustajemo i ležemo, a ne od doba dana.
Naučnici su analizirali podatke 110 odraslih ljudi starosti između 18 i 22 godina kako bi zabeležili cirkadijalno ponašanje ispitanika u okviru sprovođenja njihovih dnevnih >> Pročitaj celu vest na sajtu B92 << rutina.
Ispitanici su svaki dan putem specijalne aplikacije beležili svoje rutine, a sastav njihovog organizma (količina tečnosti, masnoće itd.) i vreme oslobađanja melatonina (koji inicira san) utvrđivani su laboratorijskim putem.
Rezultati su pokazali da je nakon večere najvažnije sačekati nekoliko sati pre odlaska u krevet kako bi organizam imao dovoljno vremena da svari obrok.
Učesnici sa najvećim procentom telesne težine konzumirali su najveći broj kalorija nedugo pred spavanje, kada je nivo melatonina u njihovoj krvi bio visok.
S druge strane, ispitanici sa najmanjim procentom telesne masti odlazili su u krevet nekoliko sati nakon pojedenog obroka.
Cirkadijalni ritam koji utiče na naš organizam razlikuje se od osobe do osobe, što zbog rada u smenama, što zbog prirodne preferencije ka ranom ustajanju ili kasnom odlasku u krevet.
"Ova istraživanja ukazuju na to da je vreme konzumiranja kalorija u odnosu na naš biološki ritam važnije od doba dana kada konzumiramo obroke", rekao je vodeći autor studije Endru Mekhil.
