Najbolji trening za sagorevanje masti

Izvor: Mondo, 14.Jul.2017, 11:01   (ažurirano 02.Apr.2020.)

Najbolji trening za sagorevanje masti

Bilo koji intervalni trening visokog intenziteta je dobar za sagorevanje masti, ali ispostavilo se da je ovaj najefikasniji.

Foto: Guliver/Getty Images/Thinkstock

Brzi i intenzivni treninzi najbrže troše masti, a naučna studija je pokazala da je sledeći trening najefikasniji.

Zagrevanje: Šetajte 10 minuta (na skali od 1 do 10, trebalo bi da uložite polovinu maksimalnog napora, dakle 5).

Interval 1: Trčite brzo 4 minuta (napor >> Pročitaj celu vest na sajtu Mondo << 8 ili 9), zatim hodajte 3 minuta (napor 5).

Interval 2: Trčite 4 minuta brzo, onda hodajte 3 minuta.

Interval 3: Trčite 4 minuta, hodajte 3 minuta.

Interval 4: Brzo trčite 4 minuta, hodajte još 3 minuta. Hodanje će ujedno biti i način da se postepeno ohladite posle treninga.

Pogledajte još i:

Vežbe za ravan stomak (VIDEO)Ovako se najbrže troše kalorijeOvako ćete zavoleti trčanjeNisi fit, ako ne možeš OVO!

Nastavak na Mondo...



Napomena: Ova vest je automatizovano (softverski) preuzeta sa sajta Mondo. Nije preneta ručno, niti proverena od strane uredništva portala "Vesti.rs", već je preneta automatski, računajući na savesnost i dobru nameru sajta Mondo. Ukoliko vest (članak) sadrži netačne navode, vređa nekog, ili krši nečija autorska prava - molimo Vas da nas o tome ODMAH obavestite obavestite kako bismo uklonili sporni sadržaj.