Izvor: B92, 29.Apr.2014, 15:15   (ažurirano 02.Apr.2020.)

Muškarci gube mišiće ranije od žena

Oko 40. godine života mišićna vlakna kod žena počinju da se skraćuju, dok kod muškaraca taj proces počinje već u 30.tim godinama.

U svakoj sledećoj godini, mišićne ćelije gube mitohondrije (centralno mesto ćelijskog metabolizma), koje im osiguravaju energiju.

Oslabljeni mišići narušavaju ravnotežu, vreme reagovanja i manje efektno apsorbuju šećer iz krvi, što može da uzrokuje slabost i poveća rizik od pojave dijabetesa, piše "Večernji list". >> Pročitaj celu vest na sajtu B92 <<

Pad mišićne snage moguće je smanjiti za čak 50 odsto, ali samo ako se poštuje optimalan režim fizičke aktivnosti, uključujući vežbe jačanja.

Osobe koje treniraju s tegovima ili rade vežbe jačanja, efikasnije izgrađuju mišićnu masu i gube manje mitohondrija od onih koje vode pasivan život.

Stručnjaci kažu da je sasvim dovoljno da osoba bude aktivna 45 minuta, tri puta nedeljno i da treba da kombinuje 15 minuta vežbi jačanja s 30 minuta šetnje brzim korakom. To će očuvati mišićno tkivo, brzinu metabolizma, gustinu kostiju i sprečiće povećanje telesne mase i pojavu osteoporoze.

Nastavak na B92...