Izvor: B92, 02.Avg.2016, 08:32 (ažurirano 02.Apr.2020.)
Mrzite teretanu? Postoje lakši načini da izgubite kilograme
Ako ste jedna od osoba koja mrzi da ide u teretanu i vežba naporno kako bi izgubila kilograme, naučnici tvrde da postoji i drugi način: idite u šoping, kuvajte, kupajte se u toploj kupki, smejte se i ljubite.
Iako nema zamena za rad na održavanju zdravlja, vaše telo sagoreva neverovatan broj kalorija dok radite dnevne aktivnosti.
Ovo su neki od načina da sagorite kalorije i održite liniju bez prevelikog napora.
1. Uživajte u dugom ljubljenju
>> Pročitaj celu vest na sajtu B92 << />
Ako strast nije ta koja vas motiviše na ljubljenje onda neka vas motiviše to što ćete izgubiti koji gram dok to radite. Ako su poljupci zaista strasni onda sagorevate i dve kalorije u minuti.
Intimni kontakti povećavaju oksitocin koji pomaže smanjivanju nivoa stresa, krvnog pritiska i rizik od srčanih oboljenja te vam može pomoći da sagorite 60 kalorija svakih pola sata.
Dakle, za sat vremena sagorećete 120 kcal, koliko i tokom 20 minuta trčanja.
2. Isprobavajte odeću
Šopingholičarke će obožavati ovaj deo. Isprobavajte odeću u radnjama, hodajte od prodavnice do prodavnice nekoliko sati. Bićete izmoreni kao da ste trenirali, a možete sagoreti i 130 kcal za sat vremena, što je kao da uradite 20 sklekova.
3. Pravite večeru
Potrudite se da vaša večera ne bude jelo podgrejano u mikrotalasnoj. Seckajte, sitnite, mešajte i mutite dok pravite jelo. Ne koristite uređaje. Sagorećete između 150 i 240 kcal, što je jednako polučasovnom trčanju.
4. Kupujte namirnice u supermarketima
Dok gurate kolica radite vežbe za ruke, noge i torzo. Takođe, ove delove vežbate dok podižete i spuštate teške artikle. U kupovini možete sagoreti oko 200 kcal, koliko i za 40 minuta badmintona.
5. Duga vruća kupka
Kupka nije samo sredstvo za opuštanje i čišćenje tela. Ukoliko je temperatura vode visoka, “istopiće” vam 140 kcal, što je jednako 15-minutnom plivanju.
6. Dobar smeh
Istraživači su otkrili da 15 minuta smeha vežba vaše trbušne mišiće, a uz to vas rešava stresa i opušta vas. Ovim ćete sagoreti 160 kcal, što je isto kao da ste pola sata radili u bašti.
