Izvor: B92, 17.Apr.2011, 16:30 (ažurirano 02.Apr.2020.)
Loše navike koje utiču na zdravlje
Svakodnevno je većina ljudi zatrpana brojnim obavezama i stvarima koje moraju uraditi da često u potpunosti zaboravljaju svom telu dati sve što mu je potrebno. Upravo svakodnevnim ponavljanjem istih grešaka narušavamo zdravlje i imamo manje energije za brojne obveze.
Prebrzo jedete
Većina ljudi je tokom dana sklona da pojede nešto na brzinu tek toliko da utiša glasne zvukove koji dolaze iz želuca. Ali upravo je to greška, brzi obroci na autobuskoj stanici, >> Pročitaj celu vest na sajtu B92 << za radnim stolom ili u šetnji gradom uzrokuju gorušicu i probleme sa varenjem, a često upravo taj režim dovodi do nadutosti i poremećaja ishrane. Osim toga, kada jedete prebrzo, hrana je manje ukusna, neretko izostaje i osećaj sitosti, a izbor hrane je nepravilan i nekvalitetan. Ovu grešku najbolje je ispraviti jedenjem pre nego što osetite probadajući osećaj gladi, a za jedan obrok odvojite između 20 i 30 minuta, što je dovoljno da telo primi signal osećaja sitosti.
Ne pijete dovoljno vode
Čak 60 posto našeg tela sačinjeno je od vode, a svaka naša ćelija treba vodu kako bi mogla pravilno da funkcioniše. Svakoga dana gubimo 10 do 12 čaša vode dnevno kroz urin, znojenje i disanje, a većina ljudi posegne za vodom tek kada oseti žeđ, a do tog trenutka organizam je verovatno čekao predugo.
Većini ljudi dnevno je potrebno osam do 10 čaša tečnosti dnevno kako bi telo adekvatno zamenilo gubitke.
Zadržavate dah
Plitko disanje može biti znak bolesti poput astme, emfizema, upale pluća, anksioznosti ili neuroloških poremećaja. No u najvećem broju slučajeva radi se o lošoj navici da plitko dišemo i od silnih obaveza zaboravimo uzeti trenutak za duboko disanje. Problem plitkog disanja uzrokuje nakupljanje ugljen dioksida, koji može povećati rizik od plućnih infekcija i drugih komplikacija pluća.
Osim toga, nikada se u potpunosti ne možemo opustiti, bez uzimanja dubokih udisaja iz dijafragme.
Zaboravljate da maštate
Veći deo dana bavimo se logičnim razmišljanjem, a to baš i nije inspirativno stanje. Upravo nas redovno sanjarenje stavlja u raspoloženje kreativnosti i inspiracije. Maštanjem se poboljšavaju i emocije, ali i fizičko zdravlje. Ako se nikada ne prepuštate maštanju, velike su šanse da vaša inspiracija i kreativnost nikada neće u potpunosti zablistati.
Foto: p0psicle/sxc.hu
