Izvor: Mondo, 13.Sep.2017, 11:42

Koliko vode vam je potrebno kad vežbate

Koliko vode vam je potrebno kad vežbate

OK, svi znamo da treba da pijemo vodu tokom treninga, ali koliko nam je potrebno?
Foto: Guliver/Getty images, Thinkstock
Tokom treninga znojenjem gubimo tečnost, zbog čega je važno da to nadoknadimo tako što ćemo piti vodu. Fitnes trener iz Los Anđelesa Bred Kolovič objašnjava koliko nam je potrebno tokom treninga - i ne morate da popijete punu flašicu ako vežbate kraće od 60 minuta.
Naime, fitnes trener kaže da je za trening od sat vremena dovoljno da unesemo pola litre vode, a između 200 i 250 mililitara za polusatni trening.
Oni koji vežbaju duže od sat vremena trebalo bi da svakih 10 do 20 minuta popiju oko 200 mililitara vode, da bi tokom čitavog treninga bili hidrirani....

Nastavak na Mondo...






Napomena: Ova vest je automatizovano (softverski) preuzeta sa sajta Mondo. Nije preneta ručno, niti proverena od strane uredništva portala "Vesti.rs", već je preneta automatski, računajući na savesnost i dobru nameru sajta Mondo. Ukoliko vest (članak) sadrži netačne navode, vređa nekog, ili krši nečija autorska prava - molimo Vas da nas o tome ODMAH obavestite obavestite kako bismo uklonili sporni sadržaj.