Izvor: B92, 14.Jul.2011, 14:21 (ažurirano 02.Apr.2020.)
Koliko sna je zaista dovoljno?
Svi smo upoznati sa neprijatnim efektima nedostatka sna: umorom, manjkom energije, nepažnjom i razdražljivošću. Većina nas bi zaista trebalo više da spava – osećali bismo se bolje, radili bismo bolje, a možda bismo čak izgubili i na težini. Ali da li ste znali da je moguće i previše spavati?
Kada je o spavanju reč – ne bi trebalo da ga bude ni premalo a ni previše. Koliko sna je, zapravo, potrebno?
Odgovor je između 6 i 8 sati. Sve više ili >> Pročitaj celu vest na sajtu B92 << manje od toga šteti vam više nego što mislite; nećete biti samo pospani već će i vaš mozak ostariti pre vremena.
Prema jednom istraživanju, osobe koje u proseku spavaju 7 sati bolje su uradile test rasuđivanja u odnosu na one koje spavaju manje od 6 i više od 8 sati. Istraživači misle da redovna rutina spavanja, koja uključuje spavanje oko 7 sati, pomaže da se smanji kognitivni pad koji se neminovno dešava sa godinama.
Što su stariji, ljudi obično spavaju manje. Ako bi uspeli da održe sedmočasovno spavanje tokom celog života – to bi sprečilo gubitak pamćenja sa kojim se suočavaju sa godinama.
Možda ste iznenađeni činjenicom da je previše spavanja loše po vas i u tome niste sami – istraživači su takođe bili iznenađeni. Oni su pomislili da ti ljudi nisu zaista spavali više od 8 sati, već da su samo ležali usled nesanice ili imaju loš san uopšte.
Samo ležanje u krevetu se ne računa. Morate imati oko 7 sati kvalitetnog sna svake noći kako biste funkcionisali kako treba i održavali vaš mozak mladim. To je "san za lepotu” (beauty sleep) ali za vaše telo i vaš um.
Foto: photostock / FreeDigitalPhotos.net
