Izvor: B92, 26.Dec.2011, 13:25   (ažurirano 02.Apr.2020.)

Koliko je vitamin C zaista efektan?

U narodu je raširena praksa da se pije vitamin C zbog prevencije prehlada i gripa. Međutim, koliko je on zaista delotvoran?

Nauka pokazuje da regularno uzimanje ovog vitamina nema uticaja na prehlade, i zato istraživači upozoravaju ljude da ne preteruju sa unosom vitamina C. (smatra se da je više od 2.000 mg dnevno, vrlo velika doza i da za tim nema potrebe.)

Za odrasle je sasvim dovoljno da uzimaju 75 mg, a ako se ide preko 2.000 mg može doći i do gastrointestinalnog >> Pročitaj celu vest na sajtu B92 << poremećaja.

Međutim, vitamin C u nekoj meri doprinosi jačanju imunog sistema, i ako ga potpuno izbacite iz upotrebe bićete podložniji prehladama, a ako ga konzumirate kada ste se već prehladili, on može sprečiti dalje komplikacije poput upale pluća.

I lekari su podeljeni kada je reč o uzimanju ovog vitamina i neki smatraju da oni ne pomažu kod jačanja imuniteta i ne preporučuju ga svojim pacijentima.

Evo i zašto: bilo je mnogo studija o ovom vitaminu i njegovom uticaju na prehlade. Rezultati su bili skromni, i gotovo jednaki kod ispitanika koji su ga redovno uzimali i onih koji su ga uzimali tek po oboljevanju. Neki stručnjaci se slažu da on nema medicinski efekat, već da njegov efekat varira od osobe do osobe.

Naša tela su podešena tako da zadržavaju vitamin C u organizmu u određenoj količini. Što više ga unosite, količina koju zaista i apsorbujete se snižava. Kada ga organizam jednom procesuira i kada vitamin uđe u krv, proteini koji se nalaze u nekim ćelijama unose vitamin u tkiva, i ti proteini ne mogu brže da rade. Tako se višak vitamina izoluje kroz bubrege.

Na vama je da odlučite da li ćete ili ne unositi ovaj vitamin, ali šta god odlučili budite umereni.

Na kraju krajeva, unosite u organizam što više voća i povrća i ne možete pogrešiti.

Foto: piyaphantawong / FreeDigitalPhotos.net

Nastavak na B92...