Izvor: S media, 12.Nov.2010, 18:59 (ažurirano 02.Apr.2020.)
Kako zauvek biti zdrava i srećna žena?
Znate li da je moguće većinu vremena u životu biti zdrav i srećan? Cilj koji se mnogima čini nedostižan zapravo je prilično jednostavno ostvariti. Kao i uvek u životu, dovoljno je samo pristati na manje promene
Povremene zdravstvene tegobe mnoge su žene prihvatile kao nešto normalno, a depresivna raspoloženja za neke su postala sastavni deo života. No stvari ne moraju tako izgledati. Život može biti puno zdraviji, srećniji i kvalitetniji. Kako? Potrebne su zapravo >> Pročitaj celu vest na sajtu S media << tek male promene.
Vitamin D
Reč je o supervitaminu koji jača kosti, sprečava upalne procese u telu te podstiče dobro raspoloženje. Istraživanja su pokazala da ljudi koji u organizmu imaju manjak vitamina D češće obolevaju od raznih infekcija, a skloniji su i depresivnim epizodama. Budući da je putem hrane nemoguće uneti dovoljne količine vitamina D u organizam, stručnjaci preporučuju uzimanje zamena za njih u obliku vitaminskih tableta. Posebno je važno unositi dovoljne količine vitamina D tokom zimskih meseci. Zašto? Nema sunca, a poznato je da sunce uzrokuje proizvodnju vitamina D u ljudskom telu.
Masaža
Stres je jedan od najčešćih uzroka bolesti – manje ozbiljnih i onih vrlo ozbiljnih. Dokazano je da stres uspešno uklanjaju redovne masaže. Pod redovnim se smatra najmanje tri puta nedeljno. Ako sebi to ne možete priuštiti, masirajte samu sebe. Kako? Svaki dan kožu žustro istrljajte peškirom. To je dobro da radite nakon opuštajuće kupke, ali može i nakon tuširanja. Takva masaža stimuliše nervne završetke i usporava proizvodnju hormona stresa – kortizola. Stručnjaci kažu da slične efekte izazivaju i mali kućni masažeri.
Manje kalorija
Nije nužno da budete jako mršavi, ali znate i sami da višak kilograma ne donosi zdravlje. Ne trebate da patite na rigoroznim dijetama, ali pripazite da bar malo smanjite unos kalorija. na primer, uesto slatkih sokova, birajte one nezaslađene. Umesto čokolade nakon ručka, pojedite voće ili jogurt. Takvo ponašanje neće odmah rezultirati topljenjem kilograma, ali dugoročno ćete sasvim sigurno biti vitkiji. Osim što je vitkost zdrava, dobra je i za mentalno zdravlje jer ćete se dobro osećati u vlastitoj koži.
Birajte društvo
Naučno je dokazano da ljudi koji su okruženi dobrim i normalnim prijateljima imaju bolje zdravlje i srećniji su. Za razliku od njih, usamljenici češće obolevaju od različitih bolesti i skloni su depresiji. Ako u životu imate ljude koji bude najgore u vama, nastojte da druženje s njima svedete na minimum. Okružite se srećnim i pametnim ljudima jer ćete uz njih manje jesti, a i bolje ćete se osećati – dokazano!
Vežbanje
Opšte je poznata stvar da vežbanje donosi brojne koristi – topi višak kilograma, pridonosi boljem zdravlju, a sprečava i nastanak depresije. Naime, tokom vežbanja u telu se oslobađaju tzv. hormoni sreće koji, osim što popravljaju raspoloženje, utiču i na dobro zdravlje. Vežbanje je posebno korisna za žene koje imaju mučan PMS jer im telesne procese dovodi u ravnotežu. Vežbanje ne znači nužno samo vežbanje u teretani. Dobre alternative su brzo hodanje, trčanje, plivanje, timski sportovi…
