Izvor: B92, 19.Mar.2015, 20:21 (ažurirano 02.Apr.2020.)
Kako povećati nivo energije?
Nisu vam neophodna energetska pića - zalihe enegrije možete obnoviti prirodnim putem.
Nije neobično da osetimo umor nekoliko puta u toku dana. Ipak, ne možemo tek tako napustiti posao i otići da odspavamo - moramo upotrebiti više energije da nastavimo ostatak dana.
Evo nekoliko načina da podignete nivo energije.
Jedite hranu bogatu magnezijumom
Magnezijum će povećati nivo određenih hormona u vašem mozgu, tako da ćete se osećati >> Pročitaj celu vest na sajtu B92 << enegičnije. Riba, pogotovo losos i iverak, kvalitetan su izvor magnezijuma.
Uz to, poboljšaće vaše kognitivne funkcije!
Budite fizički aktivni
Iako je kasno i vi se osećate umorno, morate da nastavite sa radom. Šta vam je činiti?
Prošetajte po kući desetak minuta i videćete kako vaš mozak radi efikasnije zato što fizička aktivnost održava mozak budnim. Ako dugo sedite i ne krećete se, vaš mozak će se "uspavati".
Kratke dremke
Dremke su efektivan način da obnovite energiju mozga. Svega 15 ili 20 minuta sna urodiće plodom. Pazite da ne utonete u duboki san, jer će to produbiti vaš umor.
Ne preskačite obroke
Veoma je važno ne izostavljati obroke. Nutricionisti već godinama ne mogu da se slože oko toga da li treba preskočiti doručak ili ne, da li da on bude visokokaloričan ili niskokaloričan itd.
Rešenje je jesti što češće obroke u manjim količinama. Tako ćete čitavog dana dobijati dovoljno kalorija i nećete osećati glad.
Izvor: menshealth.rs
