Izvor: B92, 02.Sep.2011, 16:01 (ažurirano 02.Apr.2020.)
Kako otkloniti naslage na stomaku?
Aerobne vežbe (šetanje, trčanje, plivanje, džoging...) su bolje rešenje ako želite da izgubite masne naslage na stomaku, tvrde istraživači.
Istraživanje koje je trajalo 8 meseci poredilo je efikasnost aerobnih vežbi, kao što je džoging, sa treninzima otpora (podizanje tegova) ili kombinacijom oba. Učestvovalo je 196 ispitanika starosti od 18 do 70 godina.
Osobe iz prve grupe su trčale 20 km nedeljno, dok su drugi podizali 3 seta od 8 do 12 ponavljanja 3 >> Pročitaj celu vest na sajtu B92 << puta nedeljno.
Naučnici su posmatrali na koji način ove fizičke aktivnosti utiču na redukciju masnih naslaga abdomena i prostora između unutrašnjih organa. Ova vrsta masnoće – unutrašnja ili jetrena masnoća – povezana je sa povećanim rizikom od srčanih oboljenja, dijabetesa i nekih tipova raka.
Aerobne vežbe su znatno smanjile unutrašnju i jetrenu masnoću, samim tim redukovale nivo enzima i triglicerida. Podizanje tegova nije uticalo ni na jedan od ovih faktora, dok je kombinacija oba rezultirala sličnim efektima kao sam aerobni trening.
"Treninzi otpora su odlični za poboljšanje snage i povećanje telesne mase. Međutim, ukoliko ste gojazni i želite da se oslobodite naslaga na stomaku, trčanjem ćete sagorevati više kalorija i postiči bolji efekat”, tvrde naučnici.
Foto: nuchylee / FreeDigitalPhotos.net
