Izvor: B92, 28.Okt.2011, 15:50 (ažurirano 02.Apr.2020.)
Kako izbeći jesenju depresiju?
Manjak svetlosti može u jesenjim i zimskim mesecima da se odrazi negativno na raspoloženje. Kako to na najbolji način da sprečimo zna bečki psiholog Julia Umek.
Usmerite vaše opažanje na divne boje drveća i žbunja, jer boje utiču na raspoloženje, to svi znamo i niko ne kaže da na jesen moramo da nosimo samo tamnu odeću. Okružite se šarenim bojama, na primer buketom jesenjeg cveća, voćem u posudi, možda i novom tapetom.
Mekani jastuci i pokrivači u šarenim >> Pročitaj celu vest na sajtu B92 << svetlećim bojama poput drečavo žute, narandžaste i crvene popravljaju raspoloženje, dok zelena i plava na mnoge deluju umirujuće.
Što se više bliži zima, to više melatonina prozvodi telo, a to dovodi do povećane potrebe za snom i napada gladi, posebno usmerenog ka slatkišima.
Ali potpuno suprotno od onoga što očekujemo previše sna i slatkog jela dovodi do smanjene proizvodnje hormona sreće i osećaja neuravnoteženosti i bezvoljnosti. Najveći izazivači stvaranja ovog hormona su rekreacija i sunce.
Smešite se i kad vam uopšte nije do toga. Setite se veselih situacija, lepih momenata kada ste bili srećni, i to će pomoći kod eventualnog pada raspoloženja izazvanog nedostatkom svetlosti. Kada se setimo srećnih trenutaka, nevoljno ćemo se smešiti i ponovo osetiti nekadašnju radost, a to je divan način da proizvedemo dovoljno hormona sreće.
Još jedan način kako da stvorite osećaj sreće je čitanje prospekata kuda na sledeće letovanje. Iskoristite duge jesenje večeri da nakon pešačenja ili šetnje napravite sebi ugođaj. Sveće, mirisni čaj, časa crnog vina, dobra knjiga, mekani pokrivač izazizaju osećanja koje prijaju duši.
Dajte sad sebi oduška da na miru odgledate omiljene filmove, jer sad nećete imati grižu savesti koja se javlja leti kad sedite uveče kući.
