Izvor: B92, 10.Maj.2017, 21:17 (ažurirano 02.Apr.2020.)
Kako da spavate bolje: Korisni saveti za dobar san
Nedostatak sna može i te kako da utiče na zdravlje, a samo jedna noć nemirnog sna dovoljna je da ugrozi raspoloženje i kondiciju. Postoji mnogo načina na koje možete poboljšati vaš san.
Ovo su neki od njih:
- Što se mrak više približava, postepeno više prigušujte svetla u stanu, kako biste napravili opuštajuće okruženje, koje je podnošljivije za oči.
- Održavajte temperaturu sobe između 16 i 18 stepeni i provetravajte. Rasklonite nabacane >> Pročitaj celu vest na sajtu B92 << stvari iz postorije, kutije, knjige, odeću...
- Prigušeni i meki tonovi u prostoru, svetloplave i krem nijanse stvaraju mirniju atmosferu, za razliku od svetlih i stimulativnih boja, kao što su crvena i narandžasta.
- Alkohol, šećer i kofein treba izbegavati kasno uveče, pošto uznemiravaju san i održavaju budnost.
- Isto važi i za mobilni telefon, laptop i televizor. Isključite ih i ne dozvolite da vaša spavaća soba postane produžetak dnevne sobe ili kancelarije. Umesto toga, na kraju dana napravite toplu kupku, obogaćenu uljem, da biste se opustili pred spavanje.
- Potrudite se, ukoliko je to moguće, da vam odlazak na spavanje i jutarnje buđenje svakoga dana budu u isto vreme.
