Izvor: Objava, 07.Avg.2014, 16:49   (ažurirano 02.Apr.2020.)

Ishrana po krvnim grupama

Povezivanje krvnih grupa i namirnica koje bi trebalo da imamo na trpezi napravilo je veliku promenu u dosadašnjim stavovima o ishrani. Pokretač ove teorije, američki doktor prirodne medicine, Piter D Adamo ističe da krvna grupa treba da određuje ishranu da bi ostali zdravi, ukazuje na sklonost ka nekoj bolesti, kao i kojim fizičkim aktivnostima bismo trebali da se bavimo.

Polazeći od osnovnih postavki ove teorije, doktor D Adamo odredio je koje bi namirnice trebalo da koristite da biste obezbedili zdravu ishranu i koje su vežbe najprikladnije vašem telu i duhu. Ishrana po krvnim grupama postala je posebno popularna kad su je pojedinci počeli koristiti kao ishranu za mršavljenje.

Danas je Adamova ishrana po krvnim grupama dosta modifikovana za osobe koje žele da smršaju, pa se na primer predstavnicima grupa koji bi trebalo da u ishrani koriste žitarice i njihove proizvode preporučuje musli za doručak. Lako i brzo se priprema i sadrži sve sastojke neophodne za funkcionisanje organizma. Za isti obrok može da se jede i kranč-musli (visokokvalitetna mešavina ovsenih pahuljica, škrobnog sirupa, biljne masti i kokosovog brašna) koji je bogat vlaknima, vitaminima i mineralima. Kombinacije ovih namirnica zadovoljiće i najzahtevnije sladokusce, a neće da stvara probleme sa viškom kilograma.

Ishrana po krvnim grupama, osnovne preporuke:

Grupa 0

Predstavnici najstarije krvne grupe (nastala 50.000 g. pre n.e.), su mesojedi, jer su im preci bili lovci i sakupljači plodova. Njima odgovara visokoproteinska ishrana siromašna ugljenim hidratima. Mlečne proizvode i žitarice bi trebalo da izbegavaju, a u slučaju da žele da regulišu telesnu težinu moraju da smanje porcije hleba i mahunarki, posebno graška. Da bi obezbedili proteine trebalo bi da jedu što više soje.

U slučaju da se ne pridržavaju ovog načina ishrane, rizik da obole od čira i artritisa se povećava.

Redovno vežbanje je za sve sa nultom krvnom grupom veoma važno. Telesne aktivnosti im podižu duh, obezbeđuju emocionalnu ravnotežu, dižu samopuzdanje. Ako dovoljno ne vežbaju postaju depresivni, iscrpljeni, pate od nesanice, osetljivi su na upale i skloni gojenju.


Grupa A

Pravi su predstavnici vegetarijanaca iz vremena početaka gajenja žitarica i ratarstva i prija im ishrana bogata ugljenim hidratima, a siromašna mastima. Sporo vare i sagorevaju meso i mlečne proizvode. Ove namirnice kod njih izazivaju poremećaj u lučenju insulina, što je jedan od činilaca koji usporava metabolizam. Ishrana bi trebalo da se zasniva na žitaricama, voću i povrću, ali ne bi trebali da preteraju sa pšenicom i njenim proizvodima.

Pošto su razdražljivi i nemirni, a to iscrpljuje imunološški sistem, češće oboljevaju od srca. Zbog toga su neophodne lakše fizičke vežbe koje smiruju: joga, plivanje, golf i sporo hodanje.

Grupa B

Nazivaju ih uravnoteženim svaštojedima, jer se ova krvna grupa pojavila kada i stočari i nomadi, okretni su i krepki tako da nemaju probleme sa viškom kilograma. Predstavnici ove krvne grupe mogu da uživaju u mlečnim proizvodima i smeju da jedu meso, ribu, voće i povrće.
Uglavnom se dobro bore sa stresom, jer se lakše uklapaju u nove situacije. Odgovaraju im vežbe koje nisu ni previše intezivne, niti potpuno opuštajuće. Idealnu ravnotežu mogu da nađu u grupnim aktivnostima: planinarenje, vožnja biciklom, manje agresivne borilačke veštine, tenis i aerobik.

Grupa AB

Kako ima osobine grupa A i B, a nastala je sklapanjem brakova između A i B krvne grupe, većina namirnica koje su štetne za pojedinačne krvne grupe ne odgovara ni njima. Kada je reč o mesu predstavnici AB grupe spojili su osobine krvnih grupa A i B. Kao i grupa A teško vare meso, ali mogu da jedu vrste mesa kao grupa B, u manjim količinama.

Na stres odmah reaguju, to stvara nemir, razdražljivost i hiperaktivnost, što prouzrokuje manju otpornost na infekcije. Zbog toga bi trebalo da se bave aktivnostima koje umiruju - jogom, sporijim aerobikom, golfom, plesom, planinarenjem, da voze bicikl i plivaju.