Izvor: NaDlanu.com, 01.Jun.2013, 09:22 (ažurirano 02.Apr.2020.)
Ideje za ukusan i zdrav doručak
Iako je doručak najvažniji obrok i podiže naš metabolizam, mnogi od nas mu ne pridaju važnost. Oni koji ipak vode malo više računa, zgrabe po koji tost, pojedu činiju muslija ili popiju času jogurta, a većina ga preskoči. Evo par lakih i malo drugačijih recepata da vam dan počne slađe.
1. Voćna pita Idealno je da kore budu od integralnog brašna, a fil zavisi od vašeg ukusa. Da li će to biti višnje, kajsije ili neko drugo voće, izbor je vaš! 2. Jutarnji šejk >> Pročitaj celu vest na sajtu NaDlanu.com << Iako je ovaj doručak u tečnom stanju, veoma je hranljiv i držaće vas sitim duže vreme. Postoje mnogi recepti za hranljiv i ukusan šejk. Evo predloga: dve kajsije, polovinu manga i jednu breskvu izmiksajte sa malo obranog mleka. Napomena: mleko dodajte po ukusu odnosno u zavisnosti koliku gustinu želite da postignete. Možete koristiti i sojino ili pirinčano mleko. 3. Voće Isecite dve omiljene voćke, prelijte ih kašikom jogutra ili nekim drugim mlečnim proizvodom i pospite kašikom bundevinih i suncokretovih semenki. To je odličan niskokalorični doručak pun vitamina! 4. Pirinčani keks Uzmite tri pirinčana keksa i namažite ih puterom od kikirikija. Potom isecite zelenu jabuku na tanke kolutove i stavite ih preko. Prijatno! 5. Prženice Napravite prženice i servirajte ih sa kriškom paradajza!6. Vaš miks Isecite pet sušenih kajsija i šaku badema. Ovo pomešajte sa kiselim mlekom. U ovo možete dodati i drugo sušeno voće ili semenke po ukusu. 7. Slatko i slano Servirajte na tanjir dve kriške šunke, dve kriške kačkavalja, krišku jabuke i malo oraha. 8. Tropsko iskušenje Isecite pola manga, jedan kivi i pola banane. Servirajte sa malo mladog sira. Videćete kako se sir zapravo slaže sa ovim voćem. 9. Dimljena kajgana Napravite kajganu, ali joj dodajte malo iseckanog dimljenog lososa. Videćete da je ovaj miks jako ukusan. 10. Pečurke Propržite pečurke i dodajte im kašicicu rikota sira. Servirajte na prepečenom crnom hlebu. (Izvor: Superžena)
