Izvor: NaDlanu.com, 30.Jul.2012, 21:35 (ažurirano 02.Apr.2020.)
Hoću tanji struk i uže bokove!
Mnoge žene biju većnu bitku za tanji struk i uže bokove. Dijete ako pitate stručnjake nisu dovoljne već presudnu ulogu imaju vežbe. Tanji struk i bokove možete da imate uz 60 minuta fitnesa, 30 minuta vožnje bicikla ili pola sata plivanja.
Fitnes Ako imate vremena za fitnes dva puta nedeljno radite aerobne vežbe. Možete da hodate brzim korakom ujednačenog ritma. Na taj način se mogu sagoreti velike količine masnoća. Hodajte 40 minuta.BiciklZa tanju figuru biciklo je odlučan >> Pročitaj celu vest na sajtu NaDlanu.com << lek. U početku vozite deset minuta na ravnom terenu, da se ugrejete, pa pređite na uzbrdice. U početku vozite samo pola sata, jer je vožnja po neravnom terenu vrlo zahtevna za sve mišiće. U autobusuU kancelariji, ali i u autobusu ili dok hodate, možete raditi vežbu za struk. Dovoljno je da stežete trbušne mišiće. Stojeći ili sedeći, ravnih leđa, stegnite trbušne mišiće, jedan minut. Potom se opustite na pola minuta, pa ponovite vežbu.U bazenuDovoljno je dva puta sedmično plivati prsnim ili kraul stilom, naizmenično pola sata. Ako niste u formi, pravite pauze.
