Izvor: NaDlanu.com, 11.Okt.2012, 18:51 (ažurirano 02.Apr.2020.)
Da metabolizam radi ko švajcarski sat
Da li vam se ponekad čini da se kazaljka na vagi ne pomera, koliko god da ste vežbali ili manje jeli? Kako se to više ne bi dešavalo, poslušajte sledeće savete.
Zbog čestih dijeta i menjanja načina ishrane, umesto da ga podstaknemo, metabolizam možemo čak i da usporimo. Pročitajte savete "Index portala" za ubrzavanje metabolizma, koji će vam pomoći da se pomerite sa mrtve tačke.- Za doručak jedite lako svarljivu hranu poput žitarica, voća i jogurta. Možete odabrati i >> Pročitaj celu vest na sajtu NaDlanu.com << proteine koji će vas duže držati sitima.- Potrudite se da prepodne popijete bar litar tečnosti, voda će najbolje ubrzati metabolizam i pomoći u sagorevanju kalorija.- Izbegavajte tešku hranu poput ugljenih hidrata, pšenice, soli, testenine i šećera.- Za ručak jedite kuvano meso ili ribu u kombinaciji sa povrćem. Na primer: kuvano pileće belo meso ili pripremljeno na malo masnoće uz spanać i posni sir.- Izbegavajte da pijete sok ili vodu neposredno posle jela.- Začini poput senfa, čilija, bibera i crvene paprike ubrzavaju metabolizam, pa ih ubacite u svoj jelovnik.- Dnevno popijte bar pola litra zelenog čaja jer pomaže u čišćenju organizma od štetnih materija i pomaže da se sagori 50 kalorija samim tim što ga popijete.- Večerajte belančevine poput jaja i kravljeg sira u kombinaciji s kuvanim povrćem i salatom, slično ručku samo u manjoj količini.- Redovno vežbanje i kretanje takođe pomaže ubrzavanju metabolizma.- Nemojte se izgladnjivati! Na taj način metabolizam se uspaniči, pa se usporava jer nastoji da uštedi svaku kaloriju.
