Izvor: eKlinika.rs, 27.Sep.2025, 21:01
Da li ćemo bolje spavati ako jedemo hranu koja sadrži melatonin
Melatonin je hormon sna koji naše telo prirodno luči i koji reguliše ciklus spavanja i buđenja. Kada dođe do poremećaja njegovog nivoa usled nesanice, poremećaja bioritma, „džet lega“ ili bolesti, javlja se potreba za dodatnim unosom ovog hormona.
Hrana koja sadrži melatonin: Banane
Banane su prirodni izvor melatonina i mogu da povećaju njegov nivo u krvi. Osim toga, bogate su kalijumom, koji utiče na regulaciju krvnog pritiska, funkciju srca i mišića, te pomaže u sprečavanju grčeva. Kombinacija melatonina i minerala doprinosi smirenosti organizma pred spavanje.
Kivi
Studije pokazuju da svakodnevna konzumacija kivija može poboljšati kvalitet sna. Osobe koje su ga jele sat vremena pre spavanja...
Napomena: Ova vest je automatizovano (softverski) preuzeta sa sajta eKlinika.rs. Nije preneta ručno, niti proverena od strane uredništva portala "Vesti.rs", već je preneta automatski, računajući na savesnost i dobru nameru sajta eKlinika.rs. Ukoliko vest (članak) sadrži netačne navode, vređa nekog, ili krši nečija autorska prava - molimo Vas da nas o tome ODMAH obavestite obavestite kako bismo uklonili sporni sadržaj.
