Izvor: Press, 17.Jul.2014, 19:19 (ažurirano 02.Apr.2020.)
Kako do savršenih ruku za samo 6 minuta?
Plan vežbanja je vrlo jednostavan. Vežbe traju svega šest minuta, a treba ih ponavljati tri do četiri puta nedeljno. Ove tri jednostavne vežbe se izvode u serijama po 10 ponavljanja i to u tri kruga. Dobro se istegnite i krenite u akciju.
1. Sklekovi raširenih ruku
Lezite potrbuške, naslonite se na kolena i dlanove, ispruženih ruku. Polako se spuštajte dok vaši laktovi ne budu pod pravim uglom (prema spolja ili nešto niže, pa se vratite u prvobitni položaj.
>> Pročitaj celu vest na sajtu Press << />
2. Spuštanje
Naslonite se na stolicu na petama, ispruženih nogu ili jedno koleno savijte. Izravnajte ruke, pa ih lagano vratite u položaj u kojem su laktovi pod pravim uglom.
3. Podizanje
Lezite potrbuške ispruženih nogu. Naslonite se na dlanove nešto iznad visine struka. Lagano podižite gornji deo tela do visine koja vam ne predstavlja veliko opterećenje.
