Izvor: Radio Televizija Vojvodine, 28.Dec.2018, 15:46 (ažurirano 02.Apr.2020.)
Saveti za rekreativno bavljenje sportom (AUDIO)
Instruktori u fitnes centrima po pravilu ne bi trebalo da prime vežbača u svoj centar ukoliko nije obavio proveru zdravstvene sposobnosti. Na seminaru „Medicina u službi sporta", koji je organizovao Pokrajinski zavod za sport i medicinu sporta, čuli smo i to da ukoliko je osoba starija, a želi da se izloži naporu, trebalo bi da uradi i dopunska testiranja jer lekari kažu da je vežbanje bez prethodnog pregleda rizično. Borislav Krstić, koji dve decenije radi kao lični trener, kaže >> Pročitaj celu vest na sajtu Radio Televizija Vojvodine << da u praksi to najčešće nije tako.
"Retko klijenti dolaze sa željom da budu zdraviji, već uglavnom kao cilj postavljaju neku priliku za koju žele da budu u estetski najboljem izdanju", kaže Krstić i dodaje da je veliki broj ličnih trenera koji olako obećavaju brz uspeh, umesto ostvarenja cilja postepenim radom kroz faze.
"U radu sa rekreativcima najvažnija je preventiva, tj. da klijent nema bolova u kičmi i vratu, s obzirom na to da ljudi nisu dovoljno fizički aktivni i ne neguju pokrete iz kičmenog stuba, što je preduslov za poboljšavanje psiho-fizičkog stanja", objašnjava Krstić i dodaje da se potom može raditi na estetici.
"Većina klijenata rezultate želi odmah, a opšte poznata su obećanja da od prvog u mesecu počinju da vežbaju i prekidaju pušenje i konzumiranje alkohola", kaže Krstić i dodaje da takve odluke obično budu kampanjskog karaktera u trajanju od 7 do 10 dana.
On ističe da je psihička priprema presudna prilikom donošenja odluke o bavljenju bilo kojom fizičkom aktivnošću, kao i postavljanja realnih i jasnih ciljeva.
"Važno je pronaći čistu i provetrenu salu za vežbanje sa dovoljno rekvizita ali i trenera koji treba da predstavi svoj način rada, kao i da pomogne rekreativcu da utvrdi ostvarive ciljeve", objašnjava Krstić i dodaje da nisu dobri treneri koji uspeh obećavaju preko noći.
On ističe važnost savetovanja sa lekarom pre početka bavljenja fizičkom aktivnošću, s obzirom na to da želje vežbača često nisu u skladu sa mogućnostima.
Osim same fizičke aktivnosti, za uspeh su neophodni i kvalitetna ishrana i adekvatan odmor, ističe Krstić.
"Preporučujem da se prvo počne vežbanje i promena ishrane, dok se loše navike isključuju postepeno kako bi pritisak na rekreativca bio manji", smatra Krstić i podseća da je uglavnom reč o osobama koje dug period nisu bila fizički aktivne, ali žele da promene nešto na sebi.
Nastavak na Radio Televizija Vojvodine...
