Izvor: BanjalukaLive.com, 15.Okt.2016, 20:34   (ažurirano 02.Apr.2020.)

Koliko treba da vježbate ako sjedite na poslu

Ukoliko veći dio radnog vremena provodite sedeći, to nije dobro po zdravlje, zbog čega se savetuju brojne vežbe, ali se obično ne govori koliko bi vežbanje trebalo da traje. Studije su pokazale da ako duži period u toku dana provodite u sjedećem položaju, na primjer, osam sati sjedenja na poslu, to može biti veoma štetno po zdravlje. Da biste uklonili negativne efekte, potrebno je da počnete sa vježbanjem. Nova studija objavljena u medicinskom časopisu "The Lancet", pokazuje idealnu >> Pročitaj celu vest na sajtu BanjalukaLive.com << formulu za vježbanje i negativne efekte koji proizilaze iz prekomjernog sjedenja na poslu. Umjesto da vježbate nekoliko sati, trebalo bi da vježbanje prilagodite u zavisnosti od toga koliko sjedite. Ljudi koji na poslu provode osam sati dnevno u sjedećem položaju, trebalo bi da provedu barem sat vremena u pokretu, a oni koji sjede šest sati dnevno, potrebno je da vježbaju najmanje pola sata. Istraživanje takođe ističe da ne treba da vježbate sat vremena bez prestanka, nego da se fizičke aktivnosti organizuju tokom dana. Možda zvuči zastrašujuće kada uzmete u obzir da je potrebno da vježbate jedan sat u toku dana, ali zapamtite da postoje mnoge vježbe koje možete da uradite prije i poslije posla. Čak i ako to uključuje šetnju od deset minuta na pauzi za ručak, vaše tijelo će vam biti zahvalno. Izvor: zenskimagazin.rs, Foto: Ilustracija/YAYimages

Nastavak na BanjalukaLive.com...