Izvor: Radio 021, 15.Okt.2016, 16:44   (ažurirano 02.Apr.2020.)

Koliko treba da vežbate ako sedite na poslu

Ukoliko veći deo radnog vremena provodite sedeći, to nije dobro po zdravlje, zbog čega se savetuju brojne vežbe, ali se obično ne govori koliko bi vežbanje trebalo da traje.

Studije su pokazale da ako duži period u toku dana provodite u sedećem položaju, na primer, osam sati sedenja na poslu, to može biti veoma štetno po zdravlje. Da biste uklonili negativne efekte, potrebno je da počnete sa vežbanjem.

Nova studija objavljena u medicinskom časopisu "The >> Pročitaj celu vest na sajtu Radio 021 << Lancet", pokazuje idealnu formulu za vežbanje i negativne efekte koji proizilaze iz prekomernog sedenja na poslu.

Umesto da vežbate nekoliko sati, trebalo bi da vežbanje prilagodite u zavisnosti od toga koliko sedite. Ljudi koji na poslu provode osam sati dnevno u sedećem položaju, trebalo bi da provedu barem sat vremena u pokretu, a oni koji sede šest sati dnevno, potrebno je da vežbaju najmanje pola sata.

Istraživanje takođe ističe da ne treba da vežbate sat vremena bez prestanka, nego da se fizičke aktivnosti organizuju tokom dana.

Možda zvuči zastrašujuće kada uzmete u obzir da je potrebno da vežbate jedan sat u toku dana, ali zapamtite da postoje mnoge vežbe koje možete da uradite pre i posle posla. Čak i ako to uključuje šetnju od deset minuta na pauzi za ručak, vaše telo će vam biti zahvalno.

Autor: zenskimagazin.rs

Nastavak na Radio 021...