Izvor: N1 televizija, 30.Mar.2018, 23:21 (ažurirano 02.Apr.2020.)
Jednostavni trikovi da se smirite pre spavanja
Direktor Centra za istraživanje spavanja Džejson Elis podelio je nekoliko jednostavnih trikova kako da lakše zaspite.
1. Dva sata pre odlaska u krevet, izdvojite 45 minuta i napišite sutrašnje važne zadatke. Složite listu najhitnijih stvari koje morate da uradite. Kada to završite, nećete se buditi tokom noći i brinuti da li ste nešto zaboravili.
2. Napravite i popis "šta sam uradio kako bi se pripremio za sutra". Na primer: možda sutra na poslu držite prezentaciju >> Pročitaj celu vest na sajtu N1 televizija << pa ste je pročitali nekoliko puta kako biste bili sigurni da nema grešaka. Ili ste možda izabrali recept za sutrašnju večeru i izvadili sastojke iz zamrzivača.
3. Na poseban papir zapišite stvari koje ste postigli taj dan. Budite blagi prema sebi i velikodušni s pohvalama. To će vam dati vetar u leđa i šalje jasnu poruku vašem mozgu šta se sve uspeli da uradite, bez obzira na nesanicu.
4. Napišite nekoliko redova o tome kako vam je prošao dan. Ako to uradite, nećete ležati u krevetu i razmišljati o događajima koji su prošli. Mozgu će onda noću biti mnogo teže da pronađe nešto o čemu treba da brine.
